很多家长把孩子身高不理想都归咎于父母基因差，这其实是个误区。首都医科大学附属北京妇产医院的专家指出，身高不是完全靠天生决定的，后天养育方式也会严重影响结果。孩子长高就像种树一样，基因只是提供了“种子”的蓝图，土壤好不好、阳光多不多、怎么打理才是关键。决定孩子能长多高的，主要是营养、睡眠、运动、情绪还有身体情况这几个方面。 要给孩子提供足够的蛋白质、钙、维生素D这些“建材”，光吃大鱼大肉不行，得讲究搭配。现在有些孩子要么吃得太撑导致肥胖，把骨龄提前了就没空间长了；要么挑食营养不均衡。专家建议多吃杂食少吃垃圾食品。晚上的睡眠质量特别重要，生长激素都是在深睡时才大量分泌的。如果晚上睡得太晚或者老醒，这激素就没法按时冒头。养成固定作息很关键。 运动也能帮助长个。像跳绳、打篮球这种需要蹦蹦跳跳的活动，能刺激骨头发育。每天出门玩一两个小时的高强度活动，比待在家里更有利于长高。心理压力大也会让孩子长不高。父母得让家里充满爱，让孩子心情舒畅。 最好定期给孩子量身高体重画个图。如果发现长得慢了或者长得歪了，赶紧去医院查查是不是有病理性原因。医生会测骨龄、验血来评估到底能不能干预。别觉得身高是定数没法改变，其实靠科学喂养和锻炼，每个孩子都有机会达到最佳身高。把营养、睡眠、运动和情绪都管好，再配合定期检查和专业指导，孩子自然能有个好身体。