假期结束了，上班第一天你感觉怎么样？是不是觉得脑袋晕乎乎的，心情也提不起劲？这种情况其实就是典型的“节后综合症”。杨莉在《光》这组作品里也记录过这样的时刻，咱们来看看这份《收心指南》，帮你把心态收回来。 所谓节后综合症，说白了就是假期过得太嗨、节奏乱套了，导致身体和脑子还没缓过劲儿来。刚复工的时候，大家可能反应慢半拍、脑子不灵光、行动像生锈了一样，甚至吃饭没胃口、睡不好觉。 为啥会这样？主要是因为你在放假的时候完全放飞自我，把平时的生物钟给彻底打乱了。那种完全放松的状态一结束，突然回到紧绷的工作模式里，身体肯定不适应。 这种不适应的危害可不小，会让你的工作效率大打折扣，变得很容易焦虑或抑郁。要是不注意调理，还可能影响消化系统或者心血管健康。 其实对付这种毛病也不难，咱们提前1到2天动手就行。最后一天别再出去疯玩了，在家打扫打扫卫生或者琢磨琢磨明天的工作内容。保持平时的作息时间很重要，别熬夜玩手机，尽量11点之前上床睡觉。 运动方面也要动起来，哪怕只是稍微活动一下筋骨都能让精神头变好。饮食上少吃点大鱼大肉，多吃点新鲜蔬菜水果把肠胃给清清。 心态上也别绷得太紧，多和同事聊聊天分享假期趣事。不管是学生还是自由职业者，只要长时间休息后突然回去干活都可能中招。 虽然调整需要几天时间，但这都是值得的。记住休息是为了走得更远。等到身体彻底恢复了，你就能以饱满的热情继续生活啦！ ——EDN—— 版权声明：本公众号所发内容仅供学习、交流之目的。版权归原作者或机构所有，若涉及版权问题，烦请留言联系，我们将第一时间更正或删除。 Serving national strategies, focusing on university research and the transformation of scientific and technological achievements