各位观众大家好！时间来到了2025年的3月21日，这是咱们的第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，美好生活”。您看看这数据挺吓人的，超过3亿的中国人都被睡眠障碍困扰着。说实话，“睡个好觉”现在成了大家最奢侈的愿望。不知道您有没有过这种经历：明明困得不行，一沾枕头脑子却像打了鸡血一样清醒；或者像上了闹钟似的，凌晨3点准点睁眼，心里烦乱睡不着；又或者不到5点就醒了，醒了还跟没睡一样疲惫。要是您也有这种准时醒来的情况，这很可能不是凑巧，而是您身体里的生物钟在向您呼救呢。咱们不妨听听中医是怎么说的。 中医讲究“天人相应”，认为人的生命活动得跟着大自然的节奏走。一天24小时被分成六个时段，这就好比人体有六条经络在值班。具体来说：3点到9点是少阳经当班，阳气慢慢出来；9点到15点是太阳经活跃的时候；15点到21点是阳明经在收敛阳气；21点到3点是太阴经把阳气收入体内；23点到5点是少阴经帮忙转换阴阳；而1点到7点是厥阴经让阴气到头、阳气准备出来。 这一套理论是医圣张仲景在《伤寒论》里提出来的。他发现每条经络都有自己的“固定营业时间”，在这段时间里要是正气足，身体就会自动修复病情；要是正气不够，就会通过难受或定时醒来的方式给您提个醒。说白了，失眠其实就是阴阳转换出了岔子。 那么您的“醒点”在哪呢？这往往能反映出是哪条经络出了问题。比如您要是21点到23点睡不着觉，那可能是太阴经出了岔子；23点到1点刚躺下就醒，多半是少阴经有问题；凌晨1点到3点总是定时醒来，可能是厥阴经罢工了；而到了3点到5点就醒了且很难再入睡，那就是少阳经在闹别扭了。 明白了这些道理后咱们该怎么调理呢？想早点入睡的朋友可以在傍晚做做拉伸、冥想或者泡泡脚；总是早醒的人在凌晨最好避免开灯、大声说话这些刺激。饮食上可以吃点红枣枸杞这类温补的东西。心情也要放松点，别太紧张焦虑。要是实在难受或者影响到正常生活了，那还是得赶紧找专业医生看看。 说到这里得跟大家分享个好消息！国家中医药管理局龙砂医学流派传承工作室温州市推广工作站从2025年11月就在温州市中医院挂牌成立啦。这个团队把“天人相应”的整体观带进了诊疗室。他们会根据当年的五运六气推算气候特点还有您的体质状况，给您量身定制治疗方案。 接下来还要告诉您一个更实际的事儿！为了响应“优质睡眠”的主题，3月20日下午温州市中医院神经内科2病区联合预防保健科在六虹桥院区搞了一场义诊活动。现场来了神经内科、心血管内科、针推科等一大堆科室的专家团队。他们专门给那些被失眠、打呼噜或者呼吸暂停困扰的市民免费做咨询、评估。 现场气氛特别好！护理团队给大家做了耳穴压豆、失眠穴位贴这些中医技术操作，还教大家怎么做康复助眠指导。血压血氧测量、睡眠量表测评、健康科普资料发放这些也全都安排上了。这次活动还是李燕和吴紫千两位老师策划的呢！编辑是如意老师做的哟！