最近有个关于中老年人心血管健康的研究，把晚睡没关系这种说法给推翻了。很多中老年人晚上精力旺盛，经常说自己是夜猫子。然而，《美国心脏协会杂志》发表的新研究数据显示，晚上最活跃的中老年人，心血管评分比白天活跃的人低一个档次，女性尤其受到影响。这项研究追踪了14年，发现晚睡的人群心血管事件风险平均高出16%，相当于把熬夜放慢了速度。这个研究的数据来自英国生物样本库，他们筛选了30万名57岁左右的人进行分析。他们把受试者分成了三类：8%的人是凌晨1点后睡觉的绝对晚睡型，24%的人是晚上10点前上床的绝对早起型，还有67%的人作息时间比较规律。在同一个生命八要素评分中，晚睡群体的心血管总分比中间群体低29%。这个研究发现晚睡人群风险高可能是因为生物钟紊乱带来了吸烟、睡眠不足和饮食运动失衡这三件事情。另外还有一个发现是女性对晚睡更加敏感，女性的心血管伤害是男性的1.4倍。哈佛团队强调晚睡并不一定意味着天生不健康。只要解决了吸烟和睡眠不足这两个问题，心血管评分就能提高。他们提出了三同步方法：固定作息时间、保持光照同步、行为同步。 这个研究有一些局限性，比如样本以白人为主。但是“晚睡→不良习惯→心血管受损”这个逻辑关系还是很明确的。中老年群体还是要警惕这个问题。给长辈的几点建议是：别强迫他们早起先陪他们戒掉睡前烟和宵夜、用可调色温灯帮助夜间褪黑素分泌、每周记录睡眠和活动情况。健康没有补救的办法，只有现在开始改变。今晚关掉屏幕、调暗灯光、早点上床——也许明天醒来，血管就少了一道皱褶。