拒绝早餐的后果到底有多可怕？你可能永远想象不到，这不仅会让你变胖，还可能大大缩短寿命。下面就为你盘点了11条令人震惊的证据。如果这些还不够打动你，不妨看看这个数据：德国埃朗根大学追踪了长期不吃早餐的人群，发现他们的平均寿命竟然缩短了2.5岁。 很多人找借口说没时间吃早饭，比如“再睡五分钟”，或者“化妆半小时”。但当你了解到不吃早餐带来的严重后果，可能就会把闹钟往前调一格了。毕竟这些借口带来的代价太大了，比如易胖体质、颜值下滑、皮肤提前老化、便秘找上门、免疫力崩塌等等。特别是胆结石这个问题，国外研究显示，20岁到35岁女性胆结石患者中，80%到90%的人都有不吃早餐的习惯。 美国心血管专家还特别警告过大家，不吃早餐的人血液中的B型血栓球蛋白会升高，这会让心梗的风险大大增加。如果你是上班族或者学生党，就会明白大脑唯一的能源是血糖，血糖不稳就像大脑停电一样让人提不起精神。还有一些慢性病也和不吃早饭有关联。 长期空腹工作会让甲状腺、副甲状腺、脑下垂体这些腺体被迫“拆东墙补西墙”，导致酸体质和腺体亢进，为慢性病埋下祸根。所以说，早餐真是非常重要啊！为了自己的健康和寿命，千万别再偷懒了。 不过吃早饭也有很多误区需要注意哦！比如边走边吃容易受冷空气和细菌的影响，或者用零食来代餐导致营养不良等等。最好还是选择碳水化合物和钙源结合的方案给学生党吃；给上班族提供低脂高纤又护眼的组合；给体力劳动者准备足量蛋白和能量棒；老年人则要选择少肉易消化的食谱。 如果你喜欢晨跑的话，记得先吃两片全麦面包和一把葡萄干再出门哦！这样可以避免低血糖和胃痛的发生。跑完步再按照适合自己的方案吃一份正式早餐就可以了。 最后希望大家能明白一个道理：花上十分钟准备一份热乎的早餐，换来的是一整天的活力、稳定的体重、不垮掉的颜值以及更长的寿命。从明天开始把闹钟往前拨吧！别让“等会儿”成为最昂贵的决定了！