这招养生法就用一根擀面杖把全身打通了，给咱们的心脑脚都找补找补。第一步是清心火强心脏。你把擀面杖横在手心，十指自然张开往后滚个5到10分钟就行。掌心那地儿藏着劳宫穴，《黄帝内经》里都说它是“掌中珍宝”。心里头的火要是消了，五脏自然也能各安其位，平时人就不那么容易焦虑。第二步解决胸闷。在手腕横纹往上两寸（大概三指宽）的地方能摸到内关穴，用擀面杖来回擀压5到10分钟。这穴道把肺经一疏通，气儿就顺了，心慌气短或者胸口憋闷的感觉立马就好受了。老话讲“心胸内关谋”，想养生先得把心胸疏通开。第三步治便秘。手腕背那条横纹往上三寸（大约四指宽），尺骨和桡骨中间那块就是支沟穴。支沟穴归三焦经管，有疏通少阳之气的本事。早上去给它揉揉按按，再吃点清淡早餐，当天就能感觉到想上厕所了。坚持下来不光是口臭腹胀没了，代谢也跟着好了。第四步让肩背不僵硬。小肠经顺着手臂外侧一直走到肩胛那块儿，它的“桥头堡”就在手的小鱼际上。下午1点到3点的时候（小肠经当令），拿擀面杖轻轻擀一擀这个地方，颈肩僵硬、手臂发麻的毛病就能缓解不少。家里人要是总觉得肩背发凉、心里发慌，午休后擀个5分钟相当于给小肠经做了个疏通。第五步是把多余的脂肪给代谢掉。找根中等长度的擀面杖平放在地上，一只脚踩在杖面上，中间那段来回搓踩5到10分钟，直到脚底发热发酸为止。因为肝胆、脾胃、肠道这些消化器官的反射区都在脚底中段这里。早晚各来一次就能给代谢按下加速键。时间一长气色先红润起来，肚子上的肥肉和大象腿也会慢慢缩水。