你可千万别以为没梦才是好睡眠啊！这次3月21日是第26个“世界睡眠日”，北京大学第六医院的孙伟医生就跟我们聊了聊这个话题。其实啊，所谓优质睡眠跟做梦没关系，甚至还是大脑在处理信息呢！孙伟医生指出，梦里发生的事情虽然大部分都记不起来，但这些过程都是在帮咱们巩固记忆、调节情绪，还能提升学习能力呢！ 很多人搞混了，觉得只有“一觉到天亮”才算睡得香。其实成年人深睡眠占比只要达到13%到23%就行，换算成6到7小时的话，大概50分钟就能满足需求了。关键是要避开噩梦！那种吓人的噩梦会把你从睡梦中惊醒，直接破坏了睡眠的连续性。长期被噩梦折磨的话，焦虑和抑郁可就找上你了。 为了提高睡眠质量，咱得好好养习惯。比如按时睡觉起床、白天多晒晒太阳、平时多运动、下午少喝咖啡和茶。孙医生还教了个“渐进式放松练习”，躺着闭眼深呼吸，把身体从头到脚都想象得轻松下来就行。记住咯：做梦不是坏事，优质睡眠才能让咱们身体好、心情好！