问题—— 近年来，大学生心理健康话题持续受到关注。学业压力、就业预期、社交适应、自我认同等因素叠加，使部分学生出现焦虑、孤独、内耗等情绪体验。现实中，一些学生即使有困扰也不愿开口，或对心理求助心存顾虑，压力因此长期积累。如何让心理支持更“够得着”，同时保有同伴间的温度，成为高校心理育人的重要课题。 原因—— 心理困扰往往不是由单一事件引起，而是压力不断叠加、情绪缺少出口的结果。一方面，大学阶段处于人格深入成熟、社会化加速的时期，个体对评价、关系和未来的不确定性更敏感；另一方面，部分学生习惯把情绪压在心里，用“自己扛过去”来处理问题，容易陷入反复自责和过度反思。同时，传统以宣讲为主的心理健康教育在体验感、参与度和持续性上仍有提升空间，更需要以学生为中心、鼓励参与与表达的活动形式。 影响—— 鉴于此，重庆文理学院于3月25日在团体辅导室组织开展“光影故事汇，像由心生”心理健康团体辅导。活动以影像叙事为载体，在较为舒缓的氛围中引导学生逐步放松。签到环节设置“照片选择”作为破冰：学生从治愈风格的照片中选取一张作为“钥匙”，以更低的门槛进入表达状态，降低紧张与防御。 随后进入核心环节“光影故事分享”。学生展示事先提交的“幸福瞬间”照片，围绕“光”与“影”讲述照片背后的情绪与体验：有人从校园花开谈到与室友合作完成手作带来的轻松；有人讲述守护流浪小鸟时对生命无常的感受；有人在分享收到朋友蛋糕的温暖时，也坦陈独自在校的孤独；还有人以雨后山茶花自喻，谈到自己从过度在意他人评价到逐渐把注意力放回自身的变化。活动强调不评判、重倾听，以共情与支持替代“对错”判断，帮助参与者在安全边界内表达并获得回应。 分享结束后，活动安排正念冥想放松训练。灯光调暗、音乐舒缓，专业人员引导学生调整呼吸与坐姿，在安静中觉察身体感受、识别情绪变化，并通过“翻阅内心相册”的想象练习，接纳积极记忆，也面对仍难释怀的片段。借由从紧张到放松的生理反馈过程，帮助学生完成阶段性情绪整理，提升自我照护能力。 对策—— 从实践效果看，将团体辅导与影像叙事、正念训练等方法结合，有助于提高心理教育的参与度与感染力。其价值不仅在于“讲出故事”，也在于形成可复制的校园支持机制：一是用低门槛方式启动表达，减轻学生对求助的心理负担；二是通过同伴分享形成社会支持网络，让个体感受到理解与接纳；三是引入专业引导与结构化流程，确保活动在安全、保密、尊重的边界内开展；四是与日常心理服务衔接，打通从识别压力到获得资源的路径，形成以预防为主、干预为辅的工作方式。 前景—— 高校心理育人正从“单点服务”走向“系统支持”。随着学生需求更加多样，心理健康工作需要在课程、活动、咨询、危机干预与朋辈互助之间形成合力。“光影故事汇”这类体验式团体活动，有助于在校园中持续培育积极心理品质，增强学生的自我觉察、情绪调节与关系建立能力。未来，若完善常态化活动机制，加强辅导员与专业人员协同，拓展线上线下资源供给，并通过评估反馈提升设计，有望提升心理服务的覆盖面与精准度，为学生成长成才提供更稳定的心理支持。
心理健康教育的重点，不只是发现和处理问题，更在于让每位青年在校园里都能拥有被理解、被支持的机会。以照片为媒、以倾听为桥，既能照见个体的情绪起伏，也能连接同伴间的温暖与力量。把“看见”融入日常，让“求助”更自然，让“成长”落在细节里，心理育人才能真正成为陪伴青年向阳而行的长期工作。