上海这就把2026年的健康播报拉开了序幕。记住这几句健康口诀，就能把春运里的健康隐患挡住。俗话说一年之计在于春，今天我们就迎来了二十四节气的第一个节气——立春。《上海健康播报》以后就像和煦春风一样，一直陪着大家度过一年四季。先来聊聊这个节气里的健康小知识：第一是要疏通经络，第二是护住身体的三个关键部位，第三是吃点当季的新鲜蔬菜，给这一年的健康打下个好基础。早上起床的时候，用手指或者木梳从额头梳到颈后几十下，这样能让头脑更清醒。春季出门要注意保暖，重点护住后颈、肚脐和脚踝。身上围着一条轻薄围巾，穿一件贴身背心，脚底下套一双包裹住脚踝的袜子，这就是春季保暖最棒的三件套了。吃东西的时候也得讲究，多吃点韭菜、豆芽、春笋和菠菜这类能生发阳气的东西，不过吃多了也会容易上火，所以得适量。 现在春运已经开始了，大家跑来跑去的人很多，传染病传播的风险也就跟着上去了。怎么守住健康防线呢？把这些小贴士收好就好：首先要留意天气的变化。立春这段时间早晚温差大，人就容易感冒抵抗力变弱。建议随时把衣服添上或者脱掉一点，别让自己受凉了。第二是做好个人防护措施。在火车站、候车厅还有车厢、机舱这些封闭的地方，一定要规范地戴上口罩，尽量和旁边的人隔开点距离。路上吃东西也要注意安全，别忘了勤洗手。第三是注意自己的健康状况。春运前后要多看看自己和同行的人有没有不舒服的地方。如果身体不舒服就先别出门了；等旅程结束回家后要是觉得难受了赶紧去医院看病，还要告诉医生自己在外面都去过哪里。