现在网上热议的那种“脂包骨”，其实是一种挺吓人的健康隐患。最近有位专家说，这种人看着可能很瘦，甚至体重指数（BMI）都正常，其实身上藏了不少脂肪，肌肉却很少。首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏教授解释，这叫“肌少性肥胖”或者“单纯性肌少症”，特别容易坑年轻人。 这类人肌肉质量和力量在偷偷下降，一旦符合BMI超过24、女性腰围超85厘米或者男性超90厘米的标准，就被诊断成“肌少性肥胖”了。张教授认为，这大多是因为平时不爱运动、吃得不对、睡得少或者乱减肥把肌肉都给练没了，脂肪反倒多了起来。 肌肉少脂肪多，带来的危害可不小。首先是代谢出问题，内脏脂肪多容易得糖尿病、脂肪肝；还有内分泌紊乱，比如女性月经不正常、男性雄性激素下降；其次是身体活动能力变差，骨头变得脆弱；最后还会让身体发炎，免疫系统受损。 广州市红十字会医院急诊医学科副主任医师刘剑烽说，想解决这问题，千万别光想着减体重，得把增肌和减脂放在同样重要的位置。在运动上，他建议大家每周练个3到4次抗阻训练，深蹲、硬拉、俯卧撑这些大动作要多做；在营养上要控制总热量和精制碳水化合物的摄入，同时保证足够的优质蛋白质和钙质维生素D。 张鹏教授提醒大家，要是已经有血糖血脂高或者脂肪肝的基础病，就得去找医生开药配合治疗。目前还没有什么神药能专门让肌肉长出来，只有靠长期坚持运动和吃对东西才行。以后大家得学会看体脂率、腰围这些指标，别只盯着体重秤上的数字。只有把肌肉质量和脂肪分布都管好了，才能真正远离慢性病，拥有由内而外的好身体。