大家好，我是营养师姚教瘦，专门帮人健康减肥，已经有10年了，累计给20万人送去了瘦身的福音。如果你在减脂期不敢吃水果，那你就真的错了。这根本不是什么洪水猛兽，把吃水果当成罪魁祸首，纯属自己跟自己过不去。碳水并不是敌人，关键在于你有没有掌握好它的时间和量。今天我要分享一个真实的案例：我的一个粉丝小C，她从136斤干到了98斤。她在减脂期水果照吃，甚至还会吃到爱吃的硬菜，她没饿过肚子，也没有断过自己爱吃的食物。你能想象吗？所以说别再钻牛角尖了。 首先，给她选的都是低糖应季水果。蓝莓、凤梨、车厘子、草莓还有沙糖桔这些，我都帮她查过含糖量了。至于榴莲、荔枝、芒果这些高糖的水果暂时先别碰，别拿嘴馋当借口。其次，在时间和量上卡得死死的。一开始她在正餐里搭配水果，结果发现撑得不行还怕碳水超标。后来我直接让她把水果挪到加餐的时候吃。饿了就给她100到200克，不饿就坚决不硬塞进去。这样做既能解嘴馋又不会涨秤。还有关键的一点是搭配干净的减脂餐，白灼西兰花配上滑蛋虾仁和芋头这些低卡高蛋白的食材。 所以别人减脂饿得不行的时候她却在享受美味的食物。其实减肥的核心从来都不是啥都不吃而是要吃得干净吃对量吃对方法那些让你啥都忌嘴的减肥法全是耍流氓！别再焦虑了找出正确的门道你也能轻松达到理想体重。如果你也想拥有健康身材赶紧关注我吧！我整理了一份月瘦20斤减脂方案评论回复“1”就能领取到。