不少女性的身体里，可能悄悄结出了那些让人不踏实的小疙瘩，像是甲状腺、乳腺、肺结节还有子宫肌瘤，这四种问题在人群中越来越常见。别看它们平时没啥动静，真要疼起来或者压迫到神经就麻烦了，甚至还有变成癌的风险。深究背后的原因，大多都跟长期压在心底的坏情绪脱不了干系。 坏情绪对肺的影响尤其大。人在焦虑或者抑郁的时候，免疫系统的抵抗力就会变差，肺部没办法及时把那些病菌或者废物清理出去，让有害物质在里面越积越多。另外，心情紧张的时候呼吸会变得又快又浅，肺部换气功能也就跟着受影响了，吸进去的杂质或者分泌物排不出去，时间长了就容易长结节。要想预防肺结节，可以试试身体扫描练习。找个安静的地方坐下或者躺下闭上眼睛，先从头顶开始把注意力放上去，把头顶的肌肉放松下来，接着再顺着脖子、胸部、肚子和四肢一直往下放松。这种锻炼能让全身的肌肉都得到舒缓，肺部的压力也能减轻。也可以用刮痧板在肺俞穴、风门穴还有膈俞穴这几个穴位上刮一刮，有助于通肺气、活气血。 乳房上长出的疙瘩也多半是情绪惹的祸。人要是总是焦虑郁闷，体内的激素分泌就会乱套。雌激素要是分泌得太多，乳腺细胞就会异常增生结成块；孕激素要是少了，乳腺修复就会出问题。坏心情还会让人养成暴饮暴食的坏习惯，喜欢吃高糖高脂的东西导致变胖。脂肪一多雌激素水平就会升高，这就给乳腺结节的形成创造了条件。预防乳腺结节可以试试扩胸呼吸法：双脚张开和肩膀一样宽站着，慢慢把胳膊抬到肩膀那么高掌心向前，同时深吸气大约4秒钟；再把手向两边展开扩胸，屏住呼吸坚持2秒钟后慢慢把手放下。这套动作能放松胸部肌肉也能稳定情绪。还可以学做蝴蝶拍：双手在胸前交叉着轮流轻拍对侧的肩膀或者胳膊肘，就像蝴蝶扇翅膀一样。这个动作能让人找回婴儿被安抚时的感觉。平时可以喝点玫瑰花橘络饮：把适量的玫瑰花、生麦芽、蒲公英、山楂和橘络放在水里煮上10分钟左右当茶喝，有解郁调经的功效。 甲状腺也容易被情绪牵着鼻子走。人要是长期心情低落就会把内分泌系统搅乱了，甲状腺就会处于过度工作的状态下拼命干活儿。为了预防甲状腺结节可以做做颈肩拉伸操：站直身子右手绕过头顶轻轻往右边拉一下脑袋注意左肩要沉下去保持10秒钟；然后换左手往左边拉重复做5次这个动作能放松肩膀和脖子的肌肉促进血液循环也可以煲点夏枯草瘦肉汤：猪瘦肉配上夏枯草还有猫爪草一起炖汤喝有清热解毒的效果。 子宫上的瘤子也是长期坏情绪造成的恶果。不良情绪会让皮质醇水平升高刺激子宫平滑肌过度增生。大脑供血不足也会让内分泌调控能力变差从而加剧激素紊乱。为了呵护子宫健康可以试试睡前按摩腹部画圈的方法：躺在床上先把手搓热放在肚脐周围沿着顺时针的方向画圈按摩这个动作能促进盆腔血液循环。