到了冬春换季，天气总是忽冷忽热，咱们得跟着专家学几招科学保暖的办法。虽说现在春天到了，万物都在复苏，可白天晚上温差大，特别容易让人感觉难受。你是不是也觉得这时候冷得不行，甚至还会生病？那到底咋穿才合适？咱们聊聊看。其实春天一来，气温是慢慢升高了，可早晚还是挺凉的，尤其是在夜里。北京老年医院的田蓉大夫特意提了醒，老人和孩子这类身体弱的人群，在这个时候更得把保暖这事儿放在心上，好降低生病的几率。老年人本身免疫力就不如从前，体温调温能力也差，呼吸道黏膜的防御力也很弱，稍微受点冷空气的刺激就容易感冒咳嗽，严重了还可能让慢阻肺或者哮喘这类老毛病加重。小孩们脏腑比较娇嫩，阳气还不稳定，一旦着凉就容易感冒，导致呼吸道和脾胃都不舒服。所以说科学保暖太重要了。 换季的时候给身体穿衣服得灵活点，别一层不变。田医生给咱们支了一招，叫“洋葱式”穿搭法。里头穿层透气的棉料衣服就行，这样身体才不会捂汗变潮；中间再套件保暖的衣服隔寒气；最后再套件防风的外衣挡冷风。这样穿脱方便，随天气变化随时增减就行。另外千万别急着脱厚衣服和秋裤，要做到“捂而不汗、暖而不燥”。赵欣医生也补充说，穿衣讲究个度，身体暖和又不出汗是最舒服的状态。要是捂得太多，等你出了汗再吹风更容易感冒。特别提醒这个季节一定要护住脖子、腰腹和脚踝这几个关键部位：脖子上围条薄围巾能防风寒头痛；腰腹最好搭个棉背心护住脾胃别着凉；脚踝因为脂肪少建议穿高帮袜子和长裤防止寒气从脚下钻进来。 对于小朋友的保暖重点是在后背和脚底这两处判断能不能再多穿件衣服摸摸后颈就行温热干燥是刚刚好如果感觉潮湿有汗就得减衣了。除此之外田医生还特意关照老年人锻炼别起太早一大早寒气太重建议等到太阳出来气温回升后再出门出门时随身带件薄外套遇到降温就马上加上去。晚上睡觉一定要把被褥盖严实脚下穿宽松点的睡袜保暖春季运动要以温和为主微汗最好别大汗淋漓让寒气钻进去。 除了穿衣服饮食和生活习惯也能帮咱们增强抵抗力赵医生建议平时多喝水让呼吸道保持湿润饮食尽量吃点温热好消化的东西适当补补营养最好吃点洋葱大蒜香菜这类辛味食物把体内寒气赶走生冷凉菜尽量少吃护住脾胃的阳气要是不小心受了凉感觉怕冷流鼻涕赶紧喝碗温热的生姜红糖水既能驱寒又能把体温提上来睡觉前用艾叶或者生姜煮水泡脚泡到身上微微出汗既能祛寒湿还能睡得香点。 这个冬春交替的季节咱们科学地做好保暖工作不仅能舒服点也能大大降低生病的风险希望大家都能照着专家的建议合理搭配衣服保持好饮食习惯增强身体抵抗力平安度过这道坎！