早上喝点温开水

王铭俊是湖南日报的全媒体记者，他这次是去北京科学中心了解一些健康知识。北京科学中心有一个关于起床后第一杯水的科普内容，特别推荐大家早上喝点温开水。晚上睡觉的时候，虽然我们没吃东西没喝水，但身体还在运转，水分会被消耗掉。早上起来后，身体可能已经缺水了。如果能及时补充点水分，可以降低血液黏稠度，帮助血液循环。但是选择什么样的水喝也很重要。很多人习惯早上喝盐水，可这样反而会增加口干和血压升高的风险，还会让摄入盐分过多。还有人喜欢喝蜂蜜水或者冰美式，但是空腹喝蜂蜜水容易引起腹泻和血糖波动，而冰美式则会加速钙流失。相比之下，最适合早晨喝的还是最普通的白开水。因为它没有热量容易吸收，而且含有适量的钙和镁元素对心脏也有好处。不过喝的时候要注意水温不要太高或者太低，40到50度就比较合适了。大口猛灌也不好，应该小口慢饮总量控制在200毫升左右。这样才能让身体慢慢地适应补充水分的过程。王铭俊通过这个科普内容想告诉大家早上喝水的重要性以及如何正确选择适合自己的喝水方式。