晚上十一点，王辉、王松岩、李健宏还有安菲他们这群青岛的人会定闹钟把自己叫醒去看早报。他们发现，现在的人要是睡不好觉，多半是因为肝火旺在作祟。王松岩和李健宏觉得，肝火旺盛就像一把火在身体里烧，晚上阳气没法回到阴里，人就睡不着觉，哪怕数羊数到眼睛都疼也没用。等到天亮了，人就会变得特别烦躁，头晕脑胀还容易发火。 要想把这个怪圈打破，就得靠这4碗汤来调理。青岛的安菲觉得第一道汤特别平民化，芹菜红枣汤就能起到清肝安神的作用。芹菜性凉能平肝阳，而且芹菜叶别扔，也是个清肝火的好东西。红枣能补气血安神，跟芹菜一起煮着喝，头晕目眩睡不着的毛病都能好。 广东地区的鸡骨草麦冬瘦肉汤也是个好方子，适合那些胸口发闷还觉得肋骨胀痛的人喝。鸡骨草在广东煲汤常用，能清热解毒疏肝，麦冬润肺清心。瘦肉一起炖40到50分钟喝下去，既不伤脾胃又能清肝火。 枸杞叶猪肝汤是个“黄金组合”，枸杞叶专门去肝经风热，猪肝养血柔肝。夏天因为上火导致的眼睛干涩、睡不着觉，喝这个效果特别好。做法是把猪肝切片腌15分钟去腥，水烧开后先放姜片煮猪肝变色再下枸杞叶，两分钟就能出锅了。 夏枯草莲子汤也是清心火的妙药。夏枯草是清肝火的老药了，莲子养心安神。把夏枯草煮20分钟取汁去渣再煮莲子，喝的时候加点冰糖味道不错。 除了喝汤还有3个细节要注意。首先必须在11点前上床睡觉，因为这个时候胆经当令，睡得早才能养阴生血。其次睡前一小时别玩手机看电脑，电子屏的蓝光会让人精神兴奋睡不着觉。最后遇到烦心事要学会自己消气，深呼吸或者练练瑜伽冥想都能帮你平复心情。 希望这4碗汤和3个小贴士能帮到大家摆脱失眠的烦恼。