春天可是孩子长高的黄金时间，父母肯定都很关心孩子的成长问题。虽然网上有很多增高秘诀，但第903医院的营养专家告诉我们，想让孩子在春天长得更好，关键在于均衡饮食和顺应自然，给孩子的骨骼提供足够的营养。家长们可以把婴幼儿的生长速度做个对比：婴幼儿期一年长约25厘米，幼儿期每年增长8-10厘米，学龄期每年长5-7厘米，而青春期是孩子的第二个长高高峰。如果3岁后孩子每年的身高增长不足5厘米，那家长就应该带孩子去医院检查了。让孩子长高离不开优质蛋白质、钙、维生素D和锌这些“建筑材料”。鱼虾等白肉适合春季食用，牛奶是补钙的好东西，还有绿叶菜和豆制品也是不错的选择。维生素D能帮身体更好地吸收钙，晒太阳也是一个好办法。牡蛎、瘦肉和坚果这类食物能改善孩子的食欲。 春天阳气生发的时候也是孩子消化功能最活跃的时候。在这个季节可以多给孩子吃些豆芽和豌豆苗这类富含膳食纤维的蔬菜，帮助他们疏通肠胃。少吃酸味的东西如柠檬和山楂，多吃南瓜、红薯这些甘味食物来滋养脾胃。与其喝油腻的骨头汤，不如给孩子做鱼片、豆腐或者菌菇汤来代替。 除了饮食外还有三件事也很重要：晒太阳每天上午9点到10点带着孩子活动20到30分钟；保证睡眠晚上9点半前让孩子入睡抓住生长激素分泌高峰期；运动要多做蹦跳游戏如跳绳、摸高和打球刺激骨骼两端的生长板。 这里要提醒各位家长如果孩子身高明显落后于同龄人或者长期挑食偏食生长缓慢一定要咨询第903医院儿童保健科的医生进行专业评估。 过量的零食和甜食会影响正餐抑制生长激素分泌给陈婷婷老师提个醒哦！