别总坐着不动，给身体找点事儿做！比如每天花1分钟搓搓手干洗脸，这就能给脸部血液循环提提速。平时看电视的时候别老瘫在沙发上，做几个深蹲就行，每组做足10个也不费劲。走路累了或者开车堵车的时候，踮踮脚尖多活动活动也很有效，每次30下就能缓解腿部酸胀。晚上睡觉前最好给脚泡个热水澡，再按按脚底的涌泉穴，能让身心彻底放松下来。 说到健身动作，有些是真的很简单。站桩就挺不错，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手像抱个球那样抱在胸前保持不动，每天练个5到15分钟就能培补元气。颈椎不好的朋友多做点头左右转头运动，或者转转头向后方看，头部动作各做8次就行了。肩膀僵了就双肩绕圈，前后各10次能放松肌肉。 腰部不舒服时双手叉腰扭一扭也很管用。还有个叫八段锦的传统功法可以试试，“双手托天理三焦”就是把双手交叉往上托头跟着看；“左右开弓似射雕”得马步站稳拉开弓；“调理脾胃须单举”一只手上提一只手向下按；“五劳七伤往后瞧”直接转头向后看。 中医还有一招叫“叩齿吞津”，轻叩牙齿36次能固肾健齿，然后舌头搅动产生唾液分三次咽下去就能滋养脏腑。 健身要循序渐进，刚开始每天就练5分钟就行，然后慢慢增加时间。动作最好配合着深呼吸来做。虽然见效慢但贵在坚持嘛。总之选上2到3个动作变成习惯就好啦！这些法子不分年龄都能用哦。