抖音这类视频软件刷太多，真的会让人脑子变迟钝吗？最近网上有好多人吐槽，说看完短视频感觉脑子浑浑噩噩的，专注力也跟不上了，这种情况被大家戏称为“脑雾”。 其实不光是普通网友在喊疼，连东南大学附属中大医院心身医学科的侯正华医生也遇到了不少求诊的年轻患者。特别是中学生们反应最强烈，很多人假期里疯狂玩手机，结果开学后发现学东西特别费劲，注意力怎么都集中不起来。 虽然“脑雾”不是医学上的正式说法，但用来形容那种脑子转不动、精神疲惫的感觉特别贴切。侯医生解释说，这种症状在人疲劳或没睡好的时候更容易出现。从认知科学的角度来看，短视频那种短平快的内容，不停地逼着大脑快速切换注意力。大脑习惯了这种节奏后，对需要长时间专注去完成的深层任务就变得很吃力。 这种问题不光是年轻人的专利。侯医生在门诊里还见过不少退休的老人，他们整天刷手机也想让大脑活动活动。但实际上算法推荐的那些同质化内容只会让人被动接收信息，并不需要动脑子想太多。这反而让大脑皮层一直处于兴奋状态，时间久了反而容易疲劳。 除了玩手机太多本身，“脑雾”还可能藏着其他毛病。有些身体上的疾病比如甲状腺功能减退、营养缺乏也会导致类似症状。还有的人是因为心情不好才去刷视频逃避现实，结果反而陷入注意力涣散的恶性循环；或者本来就多疑的人被算法推送影响，把身体的小毛病想得特别严重。 那该怎么改善这种情况呢？侯医生认为光靠少看手机解决不了根本问题。大家得给自己做个系统性的调整：首先要定个规矩每天看多长时间；其次要通过跑步、冥想或者读本书来训练专注力；还有保持规律作息、多出去跟人聊天也很重要。 最重要的是别把短视频当成救命稻草，不管多大岁数都要学会节制地使用数字产品。现在的信息虽然碎片化了丰富了生活体验，却也悄悄改变了大家的思考习惯。医生的分析提醒我们要理性看待技术带来的便利。 只有学会自我调节、提高媒介素养，还得靠平台和社会一起打造健康的网络环境。只有这样我们才能在享受便利的同时不被“迷雾”挡住去路。