传说中的中国古代猛将，想练就那种充满力量感的模样，其实就两个关键特征：一个是将军肚，一个是板肋虬筋。咱们经常在壁画或者雕塑里看到，那些武将的腰看起来特别宽，甚至达到十围那么厚，老百姓管这就叫“将军肚”。不过这个将军肚跟咱们现在常说的啤酒肚完全不一样，啤酒肚是那种向下耷拉着的，将军肚是往外膨胀的，就像肚子里面装了个球似的。这种身形现在在蒙古摔跤手身上特别常见，他们也是用这个体格来象征力气大。有人开玩笑说，在锡林郭勒那种地方，你根本别想看见什么六块腹肌。将军肚的本质其实是为了提供稳定的支撑，利用腹内压来保护脊柱。很多人觉得腹肌线条明显才是核心力量强的表现，但研究发现，肌肉紧张的时候反而会给脊柱带来更大的压力。而腹内压就像汽车的安全气囊一样，能给脊柱更全面的保护。武术里常说的气沉丹田就是这种腹内压训练的一种。无论是骑马打仗还是挥舞大刀都需要很强的身体稳定性，将军肚正是这种力量的体现。 除了将军肚，还有一个特征叫板肋虬筋。古人描写项羽和李元霸的时候都用了这样的形容，甚至有人说霍元甲也是这样的身材。咱们正常人的肋骨其实不是平板的形状，而是一圈圈的凸起。难道这些猛士真的是天生骨头长歪了？其实不是。这是筋膜训练造成的生理现象。筋膜变厚了，筋肉填满了骨缝之后，肋骨凹陷的地方就不明显了，摸起来感觉像一块外面裹了橡胶的平板一样。所谓的虬筋就是筋骨力训练的结果。西方那种肌肉训练是靠收缩肌肉来表现力量，而东方的筋骨力训练是靠把筋骨拧紧产生力量的感觉，这两种训练方式造成的身体形态完全不一样。 正常情况下武者的手臂肌肉并不明显，只要一挑动筋骨就能看到身上有很多凹下去的筋槽。这就是古书里说的“筋努骨突”。“功夫之王”李小龙的身材就是典型的虬筋表现。初唐时候做雕像特别讲究写实，很多佛堂里的金刚力士很可能就是按照当时武士的模样做的。金刚力士不是像西方人那样收缩二头肌来展示肌肉线条，而是做了一个明显的绞紧筋骨的动作。他们的斜方肌特别发达，看着就像“燕颔虎颈”，浑身有明显的虬筋痕迹尤其是手臂的筋努骨突非常清晰。虽然他们肌肉很发达但腹部却不是六块腹肌而是凸起的将军肚跟武术训练的形态完全吻合。 在莫高窟的第206窟里面就有一尊这样的力士像形象生动地展示了武术在历史长河中留下的深刻印记。