开学季又到了，孩子又开始哭鼻子了。面对上学焦虑，很多家长手足无措，给孩子的这些“爱”，其实把焦虑给加重了。比如批评指责：“你怎么这么没出息！” 孩子只会更压抑自己。又比如偷偷溜走，直接破坏信任。还有反复拉扯，让孩子以为学校不安全。负面提问也是一样，引导孩子关注不好的细节。物质收买就更错了，让孩子觉得上学是苦差事。所以说面对分离焦虑，最好的态度是温柔坚定。 下面说说具体怎么做。第一步是提前铺垫，给孩子建立一个“心理地图”。每天睡前跟他聊聊明天的安排：“明天是周三，你会见到王老师，先做早操，再上画画课。” 用具体积极的流程减少未知恐惧。 第二步是设计专属“告别仪式”，和孩子约定一个告别动作。比如拥抱加击掌还有暗号（比如“下午见，奥特曼能量！”）。 第三步是共情情绪，坚定执行规则。当孩子哭闹时蹲下看他眼睛共情：“妈妈知道你很难过。” 然后坚定地告诉他们上学是必须的事。赋能他们：“妈妈相信你有能力处理好情绪。” 第四步是准时出现兑现爱的承诺。必须在约定时间出现给他们拥抱告诉他们：“妈妈说话算话不会消失一定会回来。” 除了处理分离瞬间还要帮孩子在校园找到归属感。带他们走走上学路熟悉路线或者约同学周末一起玩等等都是好办法。 最后要说说什么情况下需要专业心理帮助。如果孩子出现反应剧烈、完全无法上学、躯体不适频繁、灾难性担忧等情况持续超过4周建议寻求专业支持。 这次“心理断奶”是孩子成长路上的小小一步不是错也不是失败而是本能渴求安全感愿我们都能成为孩子身后的安全岛用温柔而坚定的爱目送他们走向独立世界。 妇幼健康科普 精神科 欧阳方红 编辑：刘琬婷