12月18日，中新网从长沙发回报道，付敬懿为大家介绍了湖南医护人员的冬季防病秘诀。因为冬至到了，气温骤降，昼夜温差拉大，寒潮频繁来袭，这让咱们的阳气、呼吸系统和心脑血管都受到了不小的挑战。为了帮大家过个好冬，湖南省卫生健康委员会特意开了个“时令节气与健康湖南·冬至篇”新闻发布会。 中医觉得，冬至是人体阴阳转换的重要节点，也是阳气开始萌动的时候。湖南中医药大学的谢雪姣教授说，这时候顺着自然规律养生，能给一整年的健康打下底子。她提出了个“一藏、二少、四不、五好”的原则。“一藏”就是冬藏阳气，别把阳气耗光了，少熬夜、少做剧烈运动、少想太多烦心事；“二少”就是少出大汗、少耗心神，情绪稳一点；“四不”是不要过度劳累、别乱作息、别着凉、别贪吃辣的；“五好”是睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。 谢教授还提醒大家，室外冷飕飕的，屋里又热烘烘的容易上火，这种“外湿内燥”的情况得注意平衡。饮食上可以多吃点温补的食物来散寒，也得吃点健脾祛湿的东西把湿气排出去。通风也要适度保持室内湿润，辣椒花椒这类燥热的东西别吃得太多。 冬春是呼吸道传染病的高发期。湖南省疾控中心的罗垲炜医生说，湖南现在流行的主要是甲型流感病毒和几种常见的病原体。流感是个大问题，特别是5到14岁的孩子感染率更高。针对气温变化大的情况，大家要灵活穿衣加减衣服；老人孩子这些重点人群尽量少扎堆；勤洗手、多通风才是硬道理；流感疫苗也得打上一针筑起免疫屏障。 长沙市第一医院呼吸医学中心的汤渝玲主任医师觉得接种疫苗是最经济最有效的办法。她建议大家6个月以上没禁忌症的都去打疫苗，早打早保护。虽然疫苗不会让人得流感，但因为病毒会变异，抗体也会衰减，所以得每年都接种才行。 如果不幸染上了流感，科学用药能好得快也能减少并发症风险。关键是要抓住“黄金窗口期”，出现发烧咳嗽等症状后尽快在48小时内用药。不过这药通常是处方药不能乱吃，用药得听医生的。 冬天还是心血管疾病的高危季节。长沙市第一医院心血管内科的马丽霞主任医师指出，外面冷得血管收缩血压升高；呼吸道病高发会增加心脏负担；冬天不爱动还吃得多高热量高脂肪食物容易让血脂血糖和体重飙高。所以这些都是多重风险因素得提防着点。