在刚刚结束的第90届奥斯卡典礼上，科比把奖杯捧回了家，他和娜塔莉亚、比安卡的身高问题也再度成为了大家热议的焦点。虽然基因的作用很大，但后天的培养同样至关重要。姚明就是个很好的例子，世界卫生组织也给出了具体的建议：5岁到18岁的孩子每周至少进行3次运动，每次累计1小时以上的中高强度运动。 CCTV5和CCTV6都在转播这次典礼，科比给自己的退役生涯画上了圆满的句号。《亲爱的篮球》这部短片赢得了全场起立鼓掌，也让他在电影圈里火了一把。他的故事成了许多人眼里的模板：从体育明星转型为电影明星。不过，大家关注的重点很快就转移到了科比女儿们的身高上。娜塔莉亚已经15岁了，身高已经达到了1米9。比安卡虽然只有12岁，目测也有1米6了。这个成长速度让很多家长觉得压力山大，难道只有运动员的基因才能让孩子长得这么高吗？ 其实并没有那么神秘。家长们也不用太担心，除了遗传因素之外，后天的培养同样重要。03家省妇幼儿童保健科指出，遗传因素占孩子最终身高的六成左右，剩下的四成则取决于后天的努力。 那么具体该怎么做呢？首先要给孩子充足的营养。鱼虾、瘦肉、蛋奶、豆制品这些富含蛋白质的食物要每天轮着吃。维生素D可以通过晒太阳免费获取，也可以吃一些肝、蛋、蘑菇来补充。钙和磷的摄入量也很关键，可以通过虾皮、排骨、海带、紫菜等食物来获取。 其次要多运动。跳绳、篮球、游泳、摸高跳这些伸展性运动最能帮助拉伸骨骼和肌肉。爸妈最好能陪着孩子一起玩，把运动当成亲子游戏来做。 晒太阳也是很重要的一项。上午10点后到下午4点前是最佳的晒太阳时间。每天户外活动半小时左右就可以让皮肤充分吸收阳光中的维生素D3。 好的睡眠也是关键。生长激素在深夜10点到次日凌晨4点分泌最旺盛。根据美国睡眠医学会给出的时间表：4个月到12个月的婴儿需要每天睡12到16个小时；1到2岁的儿童需要睡11到14个小时；3到5岁的孩子需要睡10到13个小时；6到12岁的孩子需要睡9到12个小时；13到18岁的青少年需要睡8到10个小时。如果孩子入睡困难或者经常夜醒，可能就是睡眠障碍问题了。 最后要注意情绪稳定。长期焦虑或者家庭氛围不好都会影响脑下垂体分泌生长激素。给孩子一个温馨快乐的环境比任何增高神器都重要。 家长们还可以给自己制定一个日常自查表：一岁内每三个月测一次身高体重；一岁到三岁每半年一次；三岁到七岁每年一次。把这些数据连成曲线看看走势是否平缓，如果发现年增速小于5厘米就要及时去医院检查骨龄和生长激素了。 睡前少吃甜食和碳酸饮料这些食物也很重要，油炸腌制膨化食品尽量少吃或者不吃牛初乳、蜂王浆等高激素食品也要限量食用记录生长曲线时不仅要看家族横向比较还要看纵向比较看看自己是否有进步只要曲线向上走就有逆袭的可能中国7岁以下儿童生长发育参照标准已经在各大医院更新了定期体检加上科学干预才是给下一代最硬核的长个保险。