气温一降，睡好觉又成了大家操心的事儿。记者去医院转了一圈，发现医生们对“冬天裹脚睡觉”的老说法，其实有了新说法。北大三院睡眠医学中心的王蔚然主任说，脚是末梢循环的大门，温度稍微低个2到3度，人更容易进入深睡眠。不过呢，那些身体底子差的人，稍微捂捂确实能睡得好一点。临床数据挺有意思，给2000名冬季睡不好觉的病人用了足部保暖法，他们的睡眠效率平均就提了18.7%。 上海中医药大学附属曙光医院康复科的李建国主任讲了个中医的角度：脚底下是三条阴经汇合的地儿，暖和了对那些阳虚的人特别有好处。不过也不是谁都能这么干，北京市糖尿病防治办公室刚发了个提示，这四类人得小心：静脉曲张的、有糖尿病神经病变的、脚上有真菌感染在急性期的、还有阴虚火旺的。中日友好医院内分泌科的张明辉大夫特意提醒：糖尿病人的脚感觉神经不太灵光，乱穿那种智能袜子很容易烫坏皮肤或者磨出溃疡，这种情况下必须听医生的。 至于穿啥袜子，中国纺织工业联合会检测中心给了个数据：天然棉比化纤透气率高35%，用来睡觉更舒服。北京服装学院材料工程学院的陈颖教授建议：睡觉穿的袜子最好选无骨的工艺，棉含量得超过85%，稍微宽松一点，袜口的压力别超过1.3千帕。现在市面上那些“智能恒温”的玩意儿挺火，国家市场监督管理总局产品质量安全监督管理司说这类产品得符合《针织保暖袜》的FZ/T 73022-2019标准，买的时候看清楚执行标准号才行。 中国睡眠研究会也给大伙提个醒：不管用啥高科技手段都得在保证卧室温度18-22℃、湿度50%-60%的大前提下用才管用。要想睡得好还得科学和老经验结合起来才行。专家建议大家裹脚的时候心里得有数，尤其是那些有慢性病的朋友最好先问问大夫。 以后随着研究越来越深入，肯定会有更多量身定做的好法子出来给大伙儿改善睡眠。毕竟睡好了才是硬道理。