冬天快到了，全国各地天气都比较干燥。北方是风又大又冷，南方因为用空调多，屋里湿度也降下来了。再加上年底大家都忙得很，作息和饮食都乱了套，皮肤干燥、粗糙、痒痒，特别让那些爱美的女士头疼。最近中医专家指出，光靠擦脸油可不行，得从身体里头调理才行。中国中医科学院的专家也说了，皮肤要润，得靠血液足还有身体里的津液来滋养。到了冬天，大自然的阳气都藏起来了，人的脾胃干活儿也就没劲了。要是吃得不对或者熬夜不睡觉，就会导致身体里的营养不够用，津液就少了，皮肤就变得干巴巴的。中医讲“肺主皮毛”，要是肺阴不足，也会直接表现在皮肤上。 所以冬天保养皮肤的关键就是要“温润生津、养血润燥”，得靠吃饭来慢慢调。挑食材的时候，最好选那种温和的、容易消化的、能滋阴养血的东西。比如银耳能滋阴润燥；百合能润肺安神，缓解皮肤干燥；枸杞和红枣还能补气养血，让皮肤有光泽。建议把这些东西放在一起煮粥喝或者泡成茶喝，既能暖脾胃又能润肺。 除了这些食材，还得保证每天能吃到足够的蛋白质和健康脂肪。皮肤的构造修复离不开蛋白质，而适量的脂肪能帮着保护皮肤屏障，少让水分跑掉。平时可以多吃点瘦肉、鸡蛋、深海鱼还有坚果，但别吃太多就行。 再一个重要的事儿就是得多喝水。冬天明显出汗少了，可是通过呼吸和皮肤蒸发掉的水其实一点没少。再加上暖气和空调让屋里更干了，人很容易缺水。血液变粘稠了就会影响血液循环和代谢功能，让皮肤更干燥。专家建议成年人一天要喝1500到1700毫升的温水，要分成多次喝别等到口渴才想起喝水。早上起来和睡前都喝点水对身体有好处。 吃东西的时候还得注意冷热搭配。冬天应该多吃点温润好消化的东西还有维生素矿物质多的食物。要是老是吃西瓜、梨或者冷饮这些凉东西容易伤脾胃阳气和津液；也别吃太多辛辣的东西以免上火引发痘痘或者痒。 皮肤健康其实反映了全身的情况。中医讲“有诸内必形诸外”，只有从身体内部养好了脾胃、肺阴和气血津液，皮肤才会由内而外变得润泽。这不仅仅是为了应对季节性皮肤问题而是一种“治未病”的健康生活方式。大家可以照着这些原则搭配自己的饮食结构；如果有问题最好找医生看看效果会更好。