大寒节气来了，大家伙儿可得注意科学养生。这次中国疾病预防控制中心给咱们出了个冬季健康防护指南。一到冬天，天气冷得很，尤其是北方，很多地方温度都降到零下20度了，南方也下起了大雪。人身体为了保暖，血管会收缩，血压就不稳，血液也容易变稠。中国疾病预防控制中心提醒咱们，每年1月和2月，医院里心脑血管病患者比平时多了三成左右，急性心肌梗死和脑卒中的发病率特别高。呼吸道方面也不能大意，流感高发期来了，老年人还有慢性病患者得特别注意。 面对这些问题，咱们国家的医院开始琢磨怎么把老祖宗的养生智慧跟现代医学结合起来。中医讲冬天要藏精、春天再生发。很多医院搞了节气养生项目，结果发现按自然规律调整生活方式的人，冬天生病的概率就小了不少。在北京某三甲医院中医科，医生给冬天容易生病的人弄了一套预防方案。他们发现，那些作息规律、保暖得当、饮食合理的人，冬天去医院看病的次数比别人少了25%。 为了让大家伙儿过个安稳的冬天，卫生健康部门弄了一套系统化的防护策略。平时穿衣得慢慢来，别一下子从暖气房出去就穿少了。室内外温差大了血管容易抽筋，所以要分层次穿衣服，尤其得护住头、脖子和脚。家里还要通风换气，每天开窗3到4次，每次不少于15分钟。运动也不能乱来，最好在上午10点到下午3点之间出门锻炼。推荐打打太极或者健健身走这样的中等强度运动。 吃饭方面要讲究温润平衡。国家营养学会的专家说冬天多吃点温性食物比较好，蛋白质要吃够点，蔬菜水果也不能少。不过要注意别瞎进补加重脾胃负担。慢性病患者平时要多监测血压血糖指标。社区也会给大伙普及冬季防病知识。 为了应对这事儿，好几个部门也动起来了。气象部门和医院联手搞健康预警平台。天气要大变脸的时候就发提示通知大伙注意保暖。学校也调整了体育课安排不出去吹风淋雨。民政部门去养老院和福利院检查暖气情况确保屋里暖和达标。 咱们国家现在老龄化越来越严重慢性病也多了起来。以后健康管理机构要把“预测-预警-预防”这套流程做得更完善点。利用大数据分析不同地方不同人的发病风险然后针对性干预。中医治未病的本事也会在这方面发挥更大作用。 从古代到现代中华民族一直在摸索跟自然和谐相处的办法。大寒虽然冷得要命但也意味着春天马上要来了。现在公共卫生体系越来越完善大家的健康意识也高了科学养生不光是个人的事更是国家公共安全和社会发展的重要保障。这份指南不光给咱们提供了具体的方案也展示了咱们医疗卫生事业从治病到治未病的转变过程。等到春天来了这些冬日里积攒的健康劲儿一定会转化成推进健康中国建设的强大动力。