30岁，被安排相亲几次后，越来越不想主动了。每次相亲，感觉自己就像一道菜一样，被摆上桌去见别人。大人说见一面没什么，但身体里有股反抗的劲儿，就像在和自己过不去。这个经历让我意识到，不想主动并不是因为变冷淡了，而是因为自己被安排得太多太久了。所以，我要把主导权夺回来。 每个人的性格都不一样，但这个方法适用于很多人：自我肯定，小步行动。首先得练习一种新的主动方式，不是为了别人满意的主动，而是为了让自己有选择权的主动。给自己点底气：我有权慢一点、有权拒绝不舒服的推进，还有就是只有我愿意才会主动。这样给自己解绑后，身体才会放松下来。 很多人恢复主动性失败在一开始就用力过猛：想要聊得好、推进得快、效果要好。结果反而变得更紧张。可以把行动缩小到几乎不会失败的程度：比如只发一条低成本的开场问候，比如只做一次30分钟的约会散步或喝咖啡。给自己留出退路：见完面只要放松就继续见面，不行就及时止损。 有时候不愿意主动还有个原因：怕家人更兴奋、更用力催促自己。提前和家人立好规矩：只对自己负责，不对他们的进度负责；自己判断要不要继续联系。不要让他们替你催、替你推进。不要因为他们催就反感了自己的选择。 现在要做的是：不是逼自己变回以前那个很主动的人，而是变成一个更稳的人。理想的状态是：当愿意时可以主动；当不愿意时也能坦荡地不主动。主动性从来都不是技巧决定的，而是选择权决定的。选择权回来了，热情自然就回来了。