年龄一到40岁，大伙儿去体检的时候，可得把肺功能检查和骨密度检测这两项给加上。国家卫健委2025版体检指引里就特别提到了这一点。这两项为啥这么重要呢？咱们先来聊聊肺功能。肺功能在20岁到25岁的时候状态最好，过了这个阶段就开始走下坡路了。到了40岁，这根“坡”就变得特别陡，肺衰老的速度明显加快。首都医科大学附属北京地坛医院呼吸科的主任医师汤艳芬就说，40岁可是肺功能的一个重要分水岭。随着岁数大了，肺功能自然就会衰退，大概每年以0.5%到1%的速度往下掉。要是以前长期抽烟，或者有慢性支气管炎这类病史，这个衰退速度甚至能达到3%以上。所以医生提醒40岁以上的朋友，体检的时候一定要筛查一下肺功能。这里头有个核心项目，分成通气功能检查、换气功能检查还有气道反应性检查这几类，医生会用专业的仪器来评估咱们的肺部健康情况。要是检查结果不对劲，还得结合拍个胸片或者CT，看看肺部有没有结节、炎症或者肿瘤这些问题。要是肺功能受损了，通常会有一些信号出现。比如没有感冒也没有过敏的情况下，咳嗽超过了2个月还不停；稍微爬个三层楼就觉得气喘吁吁；呼吸的时候喉咙里能听见“嘶嘶”的声音；感觉特别累怎么休息也缓不过来；胸口老是像被压住了一样不舒服。每天做做呼吸操就能帮着改善肺功能。你可以试着用鼻子深吸一口气，然后像吹口哨那样用嘴巴慢慢吐气。吸气和吐气的时间比控制在1:2或者1:3比较合适。每天练3组，每组1分钟（大约做7到8次），这样就能让你的肺部更健康了。除了肺功能外，骨密度的变化也挺有意思的。就像一条抛物线一样，到了40岁骨量流失的速度会变得特别快。首都医科大学附属北京地坛医院骨科的副主任医师赵汝岗说，骨质疏松一般会让人觉得全身骨头疼、背驼起来了、身高变矮了或者容易骨折。这些骨折有时候就是因为一点轻微的外力引起的，手腕、脊柱还有髋关节最容易中招。早期的骨密度下降其实没啥典型症状，光靠自己琢磨可不行，必须得去医院做检测才能知道情况到底怎么样。那么平时该怎么预防骨质疏松呢？医生给出了一些建议：首先要保证每天都能摄入足够的钙质，像牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜还有鱼虾这些都是不错的高钙食物；其次每天最好晒15分钟太阳；最后每天还得运动半小时以上。推荐大家做力量训练、健步走、八段锦或者打打太极拳。还有一个很重要的事儿就是别老坐着不动，坐一个小时左右最好起来活动一下筋骨。 这下你明白了吧？40岁以后多留意这两项检查真的很有必要！