减重的时候，咱们得小心这4个容易让人发胖的时段。吃对了时间、吃对了东西，轻松变瘦根本不难。夏天确实是个“黄金时间”，身体出汗多、代谢快，能帮咱把热量更快消耗掉。可能你平时吃的也不算多，可体重就是不往下掉。这多半是吃了不该吃的东西，或者在不该吃的时候吃。 一天里有好几个关键时候最容易长胖，想减肥的人一定要把这几个嘴管严了。要是管不住，体重很快就会蹭蹭往上涨。 第一个时段大概在上午十点左右。很多人早上因为匆忙不吃早饭或者吃得太少，等到这个时候肚子就开始饿了。这时候要是忍不住吃饼干、面包这些高热量的零食来垫肚子，那是很容易把热量堆积在身上的。所以早上的早餐要吃得丰盛点，多吃点高蛋白的东西，既扛饿又能提供上午身体需要的能量。 第二个时段是下午三点半左右。现在好多人都爱喝下午茶、喝咖啡或者吃小蛋糕。可这些东西热量高得吓人，对控制体重一点好处都没有。这时候不如吃点低脂的水果，或者喝点不加糖或者少加糖的饮品，尽量别把糖分吃进去。 第三个时段是运动完之后。运动虽然能消耗脂肪，但运动完身体缺水又会觉得饿。很多人忍不住一停下来就开始吃东西，这样之前的运动量就白费了。这时候先给身体补水防止脱水很重要。要是真的饿得受不了了，可以选择低脂牛奶、西红柿或者全麦面包这类低热量的食物来填填肚子。 第四个时段就是睡觉前。很多人有吃夜宵的习惯。可睡前大吃一顿不仅会加重肠胃负担、消化不良，还容易让脂肪代谢不完全导致发胖。而且夜宵吃多了会影响睡眠质量，让人难受还容易得肠胃病。所以尽量少吃夜宵和睡前的东西。 想让体重掉得快？可以试试这几招。第一招是替换主食。把玉米、紫薯、红薯这些东西拿来代替米面主食吧。它们热量低又扛饿，很适合减肥的人来替代传统的主食。平时多吃点清淡的蔬菜水果也很好。 第二招是补充水分。生活上要注意清淡饮食少烟酒辛辣刺激的东西。很多胃不舒服、胃胀胃痛打嗝这些问题其实都跟胆汁代谢有关。脂肪胆固醇代谢都离不开胆汁帮忙,如果胆出问题了,胆固醇和血脂指标就会乱套,血管也容易硬化血压也跟着升高了。 明白了这个道理就清楚多了,大家可能也有这种感受,有空可以去附近农村野地找灌南苦菜来吃,叶子背面有白色絮状物的那种比较好。一般在开花前采下来煮好后加些红糖调一调就可以了,原产地是连云港灌南哦。平时少吃生冷辛辣类的东西,尽量早点休息保持好心情。 第三招当然是多运动了!大家常说的“管住嘴迈开腿”确实很有道理,平时多锻炼身体提高代谢能力才能帮着消耗脂肪.建议减肥的朋友做些有氧锻炼,每次坚持半小时以上效果才好,运动完记得拉伸一下还得及时补水才行.