3月18日是全国爱肝日，主题定为“遏制肝硬化，远离肝癌”。肝脏是人体最大的消化器官，也是全能的工厂，负责三大营养物质的代谢和能量供应，还是唯一能合成白蛋白的地方。此外，它还是解毒中心和免疫支持的重要角色。尽管肝脏工作卖力，却有着超强的代偿能力，即使损伤超过70%，我们可能依然感觉不到异常，所以它被称为“沉默的功臣”。很多人直到病情严重才发现问题。 常见肝病主要有肝硬化和代谢相关脂肪性肝病。肝硬化是慢性肝病的一个关键点，一旦形成就很难逆转。而代谢相关脂肪性肝病现在非常普遍，成年人总体患病率大约在29%到31%之间。导致这两种病的原因很多，比如病毒感染、肥胖、糖尿病、酒精摄入过多等。 青岛市海慈中医医疗集团消化中心主任曲卫强调，科学护肝需要我们从饮食、作息、运动和用药等方面做起。饮食上要注意低脂低糖，少吃油炸食品和动物内脏。作息规律很重要，因为人在睡眠时肝脏的血流量会增加40%，这是修复肝细胞的最佳时机。 运动也是改善脂肪肝的有效方法，每周适量运动能减少肝内脂肪含量。中医认为“人卧则血归于肝”，所以要保证充足的睡眠。同时要注意保持心情平和，避免情绪郁结。 对于高危人群来说，定期体检非常关键。建议成年人检查肝功、乙肝五项、甲胎蛋白和肝脏B超。乙肝疫苗未接种或抗体不足的人应该及时补种。感染乙肝病毒后要在24小时内注射免疫球蛋白。 张迎春指出，保肝类保健品不一定有效果，反而可能加重肝脏负担。尽量避免服用伤肝类药物和保健品。远离霉变食物和酒精也是保护肝脏的重要措施。 爱肝护肝需要从日常生活做起，只有坚持科学的生活习惯才能守住肝脏健康的生命线。遏制肝硬化和远离肝癌需要全社会的共同努力和每个人的参与。 供稿：消化中心 张迎春 专业审核：曲卫