这几天大家都在讨论，为什么一到春分这个节气，中风的人就特别多？还有糖尿病患者在春天要注意些啥？咱们都知道春天是万物生长的季节，可是对于一些上了年纪的人来说，这气温总是忽冷忽热的，确实挺让人头疼。3月19日，山东省卫生健康委搞了个叫“鲁医健康说”的发布会，专家们就在会上给咱们好好科普了一下。3月20日正好是农历二月初二，二十四节气里的春分。大家平时都觉得这天昼夜等长、阴阳平衡，其实这时候心脑血管病特别是中风，发病率特别高。山东中医药大学附属医院神经内科的主任医师滕晶跟大家讲，虽然这时候整体气温是往回升了，可晚上跟一大早的时候还是挺凉的。白天热晚上冷的温差，让血管得不停地“热胀冷缩”去适应环境。要是血管弹性本来就不太好的中老年人或者有高血压的人，血管这么反复地收缩扩张，血压很容易剧烈波动，血管壁受伤或者斑块破裂的风险就大了。 为了防患于未然，滕晶给大伙支了几招。第一件事就是穿衣服要讲究策略，“春捂”千万别含糊，尤其是脖子这块儿得捂严实了。脖子受凉会刺激颈动脉收缩，脑子供血不足就容易中风。第二是作息得规律。早上是中风高发时段，起床时最好遵循“三个半分钟”原则：先在床上躺半分钟，再慢慢坐起来坐半分钟，最后双腿下垂在床边再坐半分钟才下地活动。除了慢起床还得避风受凉，早上太阳出来之前千万别去外面做剧烈运动；等太阳晒得暖和点血管适应了再去动。第三是吃的方面。少吃酸味多吃甘味东西来平衡阴阳。像韭菜、香椿、豆芽这类时令蔬菜多吃点帮阳气生发；大枣、蜂蜜、山药这些甘味食物能养脾气。生冷油腻还有辛辣的东西别吃太多，别给血管添堵。第四是情绪上要稳住心态别大喜大悲。春天肝气旺盛人容易激动，一激动交感神经兴奋血压蹭蹭往上涨。第五是有慢性病的朋友得盯着点病情。不管是高血压还是糖尿病都别擅自停药或减药；每天要坚持量血压测血糖。要是发现指标不正常就得赶紧找医生调整用药方案；还得定期去医院做个体检看看血管状况咋样。 说到糖尿病患者啊，要是身体自己调整不过来再加上吃得乱七八糟、情绪又不稳的话，血糖很容易大起大落。山东省妇幼保健院中医内科的主任医师徐灿坤说春分这个时候阳气刚开始升发但还没全暖和过来呢。糖尿病患者往往身体正气比较亏虚得顺应天时在饮食、起居、运动、情志这四个方面好好调理才行。饮食上要少酸多甘来养脾气多吃甘味食物补补中气但得算好一天吃多少热量别把血糖给吃高了；春天还能多吃荠菜菠菜芹菜西兰花这些绿色蔬菜膳食纤维多有助于减缓餐后血糖上升。起居方面要顺应阳气升发稍微晚睡点（别超过晚上11点）但绝对不能熬夜熬夜会伤阴液加重阴虚；早上6到7点就起床去散散步或者打打太极拳促进气血流通；糖尿病人末梢神经病变多见对温度不敏感更要注意“春捂”别感冒了感冒容易导致血糖猛升。运动方面动作得柔和点推荐八段锦散步慢跑放风筝这些每周3到5次每次30分钟左右运动完赶紧把汗擦干别让外邪钻空子别让自己出太多汗因为汗是心液出汗太多伤气伤阴运动时间选在早上或者下午别空腹运动最好带块糖防止低血糖发作。情志方面中医说糖尿病属于消渴范畴春天肝气旺情绪一抑郁或者急躁就容易肝郁化火加重病情得保持心情舒畅也可以按按脚背上第一第二跖骨间的太冲穴和外膝眼下3寸的足三里穴每次按3分钟能疏肝健脾最好多出去走动走动动起来就是天然的疏肝解郁良药。徐灿坤特意提醒糖尿病患者春分这时候气温波动大得密切监测血糖尤其是空腹还有餐后2小时的血糖及时调整饮食起居和用药方案要是出现口干总想喝水视力模糊头晕胸闷肢体麻木这些症状得赶紧去医院看病（大众新闻·农村大众记者 段书强）。