今日春分，春暖花开，广东省卫生健康委举行了一次关于健康的发布会，邀请了多位专家为大家送上健康指南。伍仞记者、唐彩妮实习生还有粤卫信通讯员出席了这次活动。春分时节，天气变化较大，细菌和病毒也活跃起来。流感、水痘、肺炎等呼吸道疾病容易高发，慢性肺病的老病号也容易出现老毛病反复的情况。广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳强调了这个问题。她建议大家在生活起居上顺应春季阳气生发的节奏，早睡早起，避免熬夜和长时间使用电子产品。早上7点到8点起床后，可适当到户外锻炼，调养身心。穿衣时要注意保暖，特别是背部、腹部和足部。 饮食方面要以清淡为主，适当吃点酸萝卜、酸菜等帮助消化。还可以煮点淮山茯苓粥健脾祛湿，或者泡杯川贝杏仁茶润肺化痰。老年人或气虚人群可以用人参、北芪焗水或煲汤补充体力，湿热人群则可以用五指毛桃加薏米等食材煲汤去湿气。 林琳还给大家介绍了预防呼吸道传染病的方法。在人群密集的地方要戴口罩，勤洗手并在流动水下冲洗20秒以上。咳嗽或者打喷嚏时用纸巾或者胳膊肘挡住口鼻，避免飞沫传播。重点人群要优先接种流感疫苗。 此外，林琳还提到制作香囊来调节身体阴阳平衡、提高免疫力。这些香囊可以挂在家中或者车里使用。 春分时节岭南湿气偏重，不少中老年人甚至年轻人的关节疼痛问题容易加重或复发。林琳推荐使用艾条悬灸缓解关节疼痛。点燃艾条后距离皮肤2—3厘米熏烤10分钟即可达到效果，每周操作3—4次最佳。穴位按摩对缓解关节疼痛也很有帮助。 广州日报全媒体记者伍仞提到广州最近发生了多起毒蘑菇中毒事件。广东省疾病预防控制中心传染病预防控制所副所长张萌提醒大家不要采摘、购买和食用野生蘑菇。毒蘑菇无法通过肉眼识别，唯一安全可靠的方法就是三个“不”。 记者了解到广东省已经发生了多起毒蘑菇中毒事件，涉及多例重症甚至危重症患者。蘑菇的毒性与其外观没有必然联系，所以不要相信自己可以分辨毒蘑菇和可以食用的蘑菇。 一旦食用蘑菇后出现呕吐、腹痛等中毒症状要立即到医院进行救治。医生诊断时需要查看剩余的蘑菇样本才能确定具体问题所在。在家里也可以采取紧急催吐的方法自救然后尽快到医院接受专业救治。 这次发布会结束后记者伍仞还提到广东省岭南时令与健康发布会有4次活动涉及养生保健、过敏性疾病预防、科学育儿、运动健康和传染病预防等群众关注的话题。 20秒的洗手时间是关键步骤之一。 30分的煮水时间可以让瘦肉或鸡肉加生姜3片煮水后加入东北大葱2根和苏叶10克最后再加入香菜一小把5分钟。 50次的按揉动作可以帮助缓解腰部两侧肾俞穴以及腰骶部区域的疼痛。 10分的熏烤时间可以让膝关节附近穴位得到充分刺激从而缓解膝关节疼痛问题。 5分左右喝葱白苏叶汤驱寒预防感冒效果显著。