嘿，家人们！这都快到清明节了，天气说变就变，是不是经常感觉身体不舒服啊？别慌，今天就给大家掏心窝子说说这个时候怎么养生保健。 首先啊，咱得把肚子填好。这个节令肝气最旺，咱们得把肝火压一压。平时可以多吃点山药、菠菜、银耳还有大枣，山药能健脾，菠菜能润燥，都挺好的。黄花菜记得一定要煮熟了再吃，这个对开胸膈特别有用，还能让人心情好。 紧接着就是祛湿了。南方的朋友这时候雨水多，湿气容易进身体。咱们得把脾胃调理好，多吃点白菜、萝卜和芋头。要是感觉身上发沉，拿陈皮跟白术煮水喝喝，健脾除湿两不误。 接下来重点说说咋防病。外面温差大，最容易感冒发烧了。出门多穿点衣服就好。心脑血管的朋友要特别小心，气温一掉血压可能就上去了。拉肚子了记得赶紧补充水分，别脱水。有过敏体质的人出门最好把口罩戴上，少吃鱼虾螃蟹这些发物。 身体里的湿寒祛除了，外面的保暖也得跟上。小腿啊、腰腹部、还有头颈这几个地方一定要捂严实。特别是咱们穿的衣服要护住脚踝和膝盖，这样能预防关节炎和妇科病。外出戴顶帽子或者围条围巾也行。 还有个简单的小技巧就是搓手心。每天早上和中午11点到13点这段时间做做“负阴抱阳”的动作，就是双手掌心相贴、然后翻转过来的那个动作。这叫劳宫穴的按摩法，对心血特别好。 作息上也得跟着季节走。建议早点睡觉早点起，尤其是早上7到9点这段辰时一定要起床晒太阳。中午睡个午觉是不错的选择，但别睡太长时间，防止春困。 至于吃的方面呢？我推荐大家喝点“菊杞茶”，菊花加上枸杞清肝明目效果杠杠的。还有韭菜和苦菊也不错，韭菜温补排毒素，苦菊清热去肝火。 最后啊心态也很重要。春天本来就是万物生长的季节，咱们心情开朗点身体才健康嘛。多去户外活动活动筋骨也挺好的。对了别忘了定期体检看看身体状况怎么样。 总之这就是我在这个节气给大家的小建议了。希望大家都能健健康康的过春天！你们平时还有什么养生小妙招没？都来评论区聊聊吧！