文明参赛是咱们跑者的事儿，这次3月22日，“海澜之家”的无锡马拉松要开赛了，这也是大运河马拉松系列赛的第一站。跑的每一步，不光是感受锡城的春天，也是在传文明接力棒呢。咱们就把微笑和善意带出来，给这个赛会添点暖和的光。今年1月份，中国马拉松平台发了那个《中国马拉松赛事文明行为准则》，算是给全国跑者立了个文明参赛的规矩。具体咋回事呢，听我给你念叨念叨。 这个准则里讲的“文明参赛”，指的是跑者从报名、跑步、离场到最后评价这整个流程里，都得守规矩、尊重人、爱护环境，还要有点体育精神。第一条是报名这块儿。你要是想报名，得把真实信息填好，年龄、成绩还有体检报告都不能造假。而且严禁找人替跑，或者伪造号码布、转借号码布这些违规行为。更重要的是要根据自个儿身体状况做个科学评估，按照要求交《身体健康承诺书》或者体检证明。那些有先天性心脏病、高血压、冠心病之类的病的人，最好别报名去折腾。 第二条就是竞赛行为规范了。咱们得自觉遵守《中华人民共和国体育法》《体育赛事活动管理办法》这些法律法规，按照《奥林匹克宪章》的原则来办，保护运动的纯洁性。比赛的时候得严格按《竞赛规程》来走，听裁判、医护人员还有安保的指挥。遇到极端天气或者突发事件要马上停跑，无条件听组委会的话去疏散或者收容。 出发前要把雨衣和保温毯这些东西交给志愿者指定的回收点，千万别随手乱扔在起跑区影响别人通行。集结区要保持安静别吵闹，按号段站好位置别插队去抢占起跑优势。比赛过程中也要对志愿者、裁判还有其他选手有礼貌点，别推搡别人挡路。想去厕所也得排好队用官方厕所设施才行，千万别随地大小便。 领补给的时候要合理一点别浪费，喝了的纸杯还有瓶子都要丢进垃圾桶里不能随便扔在路上害人。全程绝对不能抽烟（包括电子烟），也别扛着旗杆、横幅这类可能有危险的东西。衣服最好穿组委会发的那个或者适合长跑的款式就行。 如果身体不舒服了就赶紧停了找志愿者或者医生帮忙千万别硬撑着跑完赛。完赛之后也要有序离场别堵住门口不让人走；领东西的时候也要排着队不插队；最后评价的时候要客观点别造谣攻击别人的人或者组织。 无锡是个充满温情和水的城市特别期待大家能一起同心向前！大家就在这条漂亮的赛道上跑出健康跑出文明！用实际行动展示咱们跑者的风采共同谱写一个和谐美好的锡马篇章！