哎呀，话说咱们身体里的津液不足了，人老得可真快，感觉像在太阳底下晒了好久一样。上周我可是把这3款家常茶饮连续喝了一周，那效果太明显了，嗓子不干了，皮肤也摸起来滑溜溜的。还有个朋友本来大便都不畅快，现在也顺畅了不少。做法超简单，菜市场都能买到，中老年朋友们平时养生可一定要试试。 先说这个甘蔗荸荠水吧，我就叫它“天生甘露饮”。拿青皮甘蔗2节，大概半斤重，再配上10个荸荠。把甘蔗削皮切成小块，荸荠洗干净削皮就行。把这些食材丢进锅里，加足量清水，大概1.5升吧。大火煮开后转小火慢慢炖上30分钟就行。这汤水不用加糖，喝着特清甜。甘蔗是清热生津的好东西，荸荠又能清肺热化痰。特别适合冬天暖气房里待久了口干舌燥的时候喝。 还有这个莲藕雪梨水，我喜欢叫它“润肤美容汤”。拿新鲜莲藕1节、雪梨1个、去核红枣3颗就行。莲藕去皮切块，雪梨带皮也切块（梨皮润肺效果好）。红枣剪开去核。把这些材料一起丢进锅里加水煮开后转小火再煮20到30分钟。莲藕生用凉血熟用补血，雪梨润肺清心效果很棒。 再来个麦冬玉竹饮吧，“安神润肠茶”这个名字很贴切。麦冬15克、玉竹15克、枸杞10粒就够了。先把麦冬和玉竹洗净放进养生壶或砂锅里加水1000毫升煮开后小火炖20分钟。关火前放枸杞焖5分钟就搞定了。麦冬是胃之要药养阴生津的好东西，玉竹久服去黑斑还润泽皮肤。 给咱们中老年朋友提个醒：除了喝这些茶以外呢？平时养津液还得记住三个“少”。少熬夜最好了，熬夜最伤阴津啊！晚上11点前尽量睡吧，这是给身体“续命”的津液呢！少吃辛辣的东西吧！辣椒花椒这些容易耗散津液呢！还有呢运动虽好但冬天别太剧烈出大汗了！汗是心之液啊！出多了身体里的津液自然就亏虚了！ 温馨提示：文中茶饮性质偏凉哦！脾胃虚寒吃凉的就拉肚子的朋友可以加2片生姜同煮或者减量喝哦！