好不容易盼到春节假期结束，一上班吃饭都不香了？你知道为啥么？可能就是因为节后综合征作祟。这种情况不光是你一个人的困扰，大家多少都有点睡不着、白天睡不醒、做事提不起精神的感觉。其实这不算啥大病，就是身心还没从休假的放松模式切换到工作的紧张模式，有点暂时性的失衡。要想找回状态，试试这几招：先给生物钟做个“软着陆”，不要一下子就强迫自己早睡早起。每天比前一天提前15-30分钟睡和起，慢慢把作息调回工作日。下午要是觉得累，闭眼睛歇个15-20分钟就行，别超过30分钟，不然容易昏昏沉沉。然后再试试心理上的“缓压法”，别逼自己立刻进入状态，大家都需要个适应期。从最简单、最不费脑的事情做起，用点低门槛的行动来打破拖延。每工作25分钟就休息5分钟，4个这样的小循环结束后再休息15-20分钟，这样能防止注意力涣散。 再来聊聊天。除了作息和心理，肠胃也得照顾好。放假那阵子大鱼大肉吃多了，肠胃负担太重了。节后饮食最好清淡点、好消化点，吃到七分饱就好。少碰重油重盐、甜食和辛辣食物。多吃点新鲜蔬菜和水果补充膳食纤维，这样能促进肠胃蠕动。再适当补充点优质蛋白质和碳水化合物稳住血糖水平。千万不要为了“解腻清肠”就过度节食，那样会让你更没精力。 要是实在扛不住了也别硬撑着。大多数人通过自我调节一两周就能缓过来。但如果出现情绪持续低落、悲观、兴趣减退、自责自卑；或者严重失眠嗜睡、头晕胸闷心慌；或者食欲体重变化大、记忆力注意力明显下降、甚至逃避上班不想见人这些情况，并且持续超过两周了，那最好还是去看心理科或者相关科室检查一下。 除了身体状态要调整好，工作区的安全也不能大意。很多办公的地方人多电器多，一个不留神就容易出问题。咱们得杜绝五种危险操作：第一是插排超负荷使用。很多办公场所的电器都靠插排供电，切忌接太多东西以免超过额定功率引发火灾。长春消防特别提醒大家：如果插排插孔发黑、线缆破损了就得赶紧换掉。第二是电器成堆聚集。办公场所别私自用大功率电器像电热坐垫、电暖器、加湿器这些会增加用电负荷存在起火风险。山西消防也说了这事儿。第三是电器长时间待机。长时间待机容易损坏设备或者引发火灾；建议手机充电时间不要太长；下班前记得拔掉正在充电的设备并关闭电源。第四是烟头未及时熄灭。办公区禁止吸烟要是抽了必须去吸烟区不能随手把烟头扔垃圾桶得确保人走烟灭。第五是楼道堆积杂物。消防安全疏散通道必须保持畅通员工要熟悉安全出口位置和逃生路线长春消防再次强调消防通道就是生命通道严禁堆放任何物品停放车辆或设闸遮挡。 新春已启开工大吉安全是保障工作顺利进行的重要前提咱们得好好注意才行啊！