锡兵说，咱们有碗汤能帮你把活血化瘀、淡化黄褐斑的事办了。家里的长辈脸上长了那些斑，到底咋整呢？中医觉得这多半跟内分泌挂了钩，是气血堵在那了。既然要从内部下手调理，那就不妨试试桃红四物汤。这方子怎么弄呢？把桃仁10克、红花6克、当归12克、熟地15克、川芎9克、白芍10克和郁金9克都给倒进去，先拿水泡上30分钟。 然后往锅里加水，水比药面高出大概2厘米，差不多也就是800毫升就行。先用大火把它烧开了，再换成小火煮30分钟。把药汤滤出来后，药渣不要扔，再倒600毫升的水进去煎15分钟。把这两次的药汤混在一块儿喝就行。 这一补一活血的法子，既能疏通又能进补，对付脸上的斑挺管用的。 具体啥时候喝最好？就在早饭后和晚饭后各一小时的时候温着喝（别伤了胃）。 不过这药得注意点：要是来例假就先停了，等第5天再接着喝（别让活血的劲儿太猛了）。 得提醒大伙儿，这只是个基础方的量，每个人体质不一样用的量也不一样。 我的老毛病是糖尿病，天天吃降糖药。医生总说要管住嘴多动弹，那到底什么样的运动适合我们这种人呢？具体有啥项目？对付糖尿病最管事儿的就是有氧运动了。所谓有氧运动嘛，就是人在呼吸正常、氧气够的时候做的那些中等强度的轻活儿。像快走、游泳、骑车、跳操、跳广场舞、练瑜伽、慢跑或者爬山这类运动都算。 它们能把咱们体内多余的脂肪和糖分消耗掉，降糖降血脂还能降血压，预防并发症的发生。多做这些锻炼能把身体练结实了，心里也舒坦。在这些运动里头，快走是最适合咱们糖友的常见方式。 欢迎大家在文章下面留言讨论！我们看到留言会马上给您解答。