秋分，其实就是阴阳刚好平分的日子，大家要注意收敛精神，好好润燥。9月23日到了，首都医科大学附属北京中医医院皮肤科的谢芳医生讲，这天白天黑夜一样长，冷热也差不多，以后阴气越来越强，阳气就慢慢减少，天气会变得凉快起来。中医觉得这天自然界变得平和了，人也得跟着调整，让身体和大自然一样平衡。王美华这次去采访她时，谢芳给大家支了招：秋分要好好养生，“平衡”跟“防燥”是重点。 吃的方面，咱们得多喝水、吃软和的东西，像梨、银耳、山药、百合还有芝麻这些都挺好的。家里有麦冬或者沙参的话，可以煲点汤喝，也可以买点秋梨膏或者五汁饮来润润喉。不过那些辛辣、油炸还有太凉的东西最好少吃点，比如辣椒、火锅还有冰饮，这些容易让身体干燥、伤阴，还会把脾胃弄坏。睡觉上也要早睡早起，添衣脱衣别折腾坏了肚子和脚。 运动嘛选点散步、打太极或者做八段锦就行，稍微出点汗就行，千万别大汗淋漓把阳气伤了。秋天干燥容易让人不舒服，比如嘴巴干、嗓子疼、干咳少痰或者鼻子出血、皮肤痒痒这些。谢芳建议屋里用加湿器加湿一下；吃的方面可以试试银耳百合羹或者桑葚水；多吃点桃胶、皂角米还有猪蹄这些有胶质的东西；要是嗓子难受还能按按列缺穴缓解一下。 洗澡水别太烫、别泡太久；洗完澡赶紧擦点润肤乳；也可以用麦冬、生地或者沙参煮水泡个澡；喝点桑葚干泡的水也不错，它滋阴补血特别好。心情上也要注意调节哦！这天日照变短了容易让人情绪低落变得忧郁起来。多晒晒阳光、多跟朋友聊聊天把心情变好；喝喝玫瑰花茶或者桂花茶也能安神舒心；晚上睡前泡泡脚、听听歌或者看看书都能让人心里平静下来。 谢芳医生还说这次秋分是秋冬交换的时候特别重要养生要特别注意调和阴阳把燥气去掉把身体暖好保持滋润平和别太冷也别太干这样到了冬天才不会生病身体才能健康强壮。