寒潮要来喽，大伙可得把健康防线给拉严实咯。这阵子我国中东部好些地方刚享受了回春的暖意，可这“假春天”马上就没了。中央气象台说了，有一股挺厉害的寒潮正从西边往东、北边往南扫过来，预计到1月17日这天，它会给全国大多数地方带来入冬以来最大规模、最强的大风降温，还会下大雪冻雨。这次的天气变化太猛了，像坐过山车一样忽冷忽热，不光给交通、种地带来麻烦，也让人体的自我调节能力遭了罪。 气象专家分析说，这股寒潮主要是因为北边的冷空气突然南下，跟之前的暖湿气流硬撞了一下才搞出这么大阵仗。后面强冷空气一来，温度一下子掉了很多，还刮大风。这种短时间的剧烈变温对人体来说是个大考验。 医科的陈教授就说，冬天本来就是心脑血管容易出事的时候，温度忽上忽下更是火上浇油。江苏省中医院胸痛中心的陈建东主任觉得这时候快到“大寒”节气了，自然界的阳气本来该藏起来养着。如果气温反常地高，毛孔本该关严实了却被迫打开了，阳气往外冒、外面的寒气就容易往里钻。这时候要是突然遇上寒潮袭击，冷风直吹进去就容易堵住心脉，引发心绞痛、心肌梗死这种要命的急症。 低温本身也会让血管收缩、血压不稳，增加心脏的负担。江苏省中医院卒中中心的陈兆耀副主任也强调说，天冷容易让脑血管抽筋、血液变黏稠、流得慢，这些加在一起脑梗塞的风险就高了。特别是那些本来就有高血压、血管硬化的人得特别小心。冬天大家本来就动得少、吃得油腻又高热量，这些习惯也会给血管增加负担。 除了心脑血管这块儿，骨头关节和摔跟头的风险也跟着来了。江苏省中医院创伤中心的茆军副主任提醒说，湿冷的寒气最容易往关节里钻，让以前的老毛病更疼，像“老寒腿”患者就特别明显。路上下雪结冰更危险了，很容易滑倒骨折手腕、髋部或者腰椎。老年人因为腿脚不灵活、骨头硬就很容易摔着。 面对这种天气和健康风险，主动去防才是正道。综合几位专家的建议，大家可以从“衣、食、行、志”这四个方面给自己弄个防护网。 穿衣服最好学洋葱那样多层穿法，这样温度一变就能随时加减。头部、脖子、后背和脚这些地方一定要护好。早上起床最好多赖一会儿床再慢慢起身，别猛地一动把心脑血管给弄出问题来。 吃东西要注意补阴养阳、温着点吃。少吃盐少吃油，多吃点羊肉、牛肉、核桃这类温润的东西来帮着养阳气。天天在暖气房里待着的人还得吃点梨、银耳来润燥。生冷油腻和咸的东西别多吃。 出门活动最好在白天暖和的时候动一动打打太极拳或者八段锦。“两手托天理三焦”这个动作能把气给顺通了。运动前后别忘了添衣擦汗。要是感觉身体不舒服赶紧停手。 心理上的调整也不能少。冬天天黑得早容易让人心情不好。中医说情绪太激动会影响气血平衡。大家可以通过培养兴趣爱好、多跟人聊天、听听音乐来放松心情。 最后专家还特别嘱咐那些有过心脑血管毛病或者本来就容易得病的人要提高警惕。要是突然胸口疼得厉害、喘不上气、或者头晕手脚发麻、嘴巴歪了说不出话来，千万别犹豫赶紧打120去医院抢救。 这次强寒潮算是对咱们公共健康体系和应对能力的一次大考了。除了相关部门保障交通和能源安全外，咱自己的身体是第一责任人。学会科学防护既能降低生病的风险也能帮医院减轻压力。咱们用科学的方法好好准备一下，一起把这股寒潮给挡住吧！