有一次，我早上起床的时候，发现我的眼皮肿胀得像是贴了两块小馒头一样。我心里想，这是什么情况？于是我就给自己做了一个简单的检查：按压脚踝或者上臂，皮肤回弹慢，还有明显的凹痕，并且摸起来凉凉的。我突然意识到，这可能就是水肿的征兆！ 什么是水肿呢？它是身体发出的求救信号。当我们的肺、脾、肾三个脏器不协调，或者三焦水道被堵塞了，体内多余的液体就会溢出，导致我们出现“虚胖”的状况。 为了判断自己是否有水肿问题，你可以试试五秒钟自测法：用拇指按压脚踝或者上臂，如果皮肤回弹慢、有明显凹痕，并且摸起来发凉，那就有可能是水肿了。另外早晨排便后称重，如果半小时内体重增加超过0.5千克，并且持续两周以上，也说明身体里水分太多了。 中医把水肿分成阴阳两大类：阳水来势汹汹多与风热毒相关；阴水缠绵难愈则与肺脾肾三脏虚损有关。现代医学则把导致水肿的原因锁定在四个方面：肾脏排水阀门失灵、心脏泵血不足、内分泌失调还有血管问题。 针对不同的类型和原因，中医给出了相应的调治方案。比如风寒束肺型可以用麻黄杏仁薏甘汤宣肺散寒；湿毒浸淫型可用麻黄连翘赤小豆汤疏风解毒；水湿浸渍型可通过五皮饮健脾利湿等等。 除了中医辨证调治之外，日常预防也是很重要的。首先要少吃盐，每天控制在5克以下；饮食上可以多吃冬瓜、薏米、赤小豆这些利尿消肿食材；晚上七点前尽量吃完晚餐给肾脏充足休息时间。还有就是多喝水清淡一些的饮品和远离含糖饮料。 运动也是预防水肿的好办法。每周进行3次快走、慢跑或者瑜伽活动，每次30分钟左右就能促进血液循环和淋巴系统运作了。 对于长时间坐着工作的人来说，穿医用梯度弹力袜也有帮助作用。睡觉的时候可以稍微抬高一下腿部把双腿摆到15厘米以上给静脉回流通畅条顺顺利顺利。 最后提醒大家如果出现持续性凹陷性水肿和体重骤增以及气促尿少等情况一定要及时就医检查！水肿可不是小事儿！给肾脏和心脏一条畅通无阻的水道吧！你会看起来年轻十岁！