老姐妹们，大家最近是不是总觉得睡不踏实？尤其是咱们这个岁数的，春天一到身体就容易烦躁，心情也跟着起伏。就像隔壁张阿姨那样，今年62了，最近老在凌晨两三点醒来，翻来覆去睡不着觉，白天也爱发火，跟老伴吵个不停，嘴里发苦也没什么胃口。刚开始她还以为是年纪大了身体自然变差了呢，后来找大夫一看才知道，这多半是肝火太旺、肝脏功能出了问题。 中医讲“肝者将军之官”，专门管着咱们的情绪和睡眠。现在天气暖和了阳气往上蹿，咱们中老年人调节能力本来就弱，所以肝火就容易旺起来。要想把这个春劫顺顺当当度过去，没必要非得买那些贵巴巴的保健品。咱们在家做菜的时候稍微动点脑子就行，多吃点应季的蔬菜来降降火气。 首先推荐的是芹菜。这东西在春天特别常见，《本草推陈》里都说它有平肝清热的效果。现代研究也证实了芹菜里膳食纤维丰富，能帮肠道蠕动，把代谢垃圾带走点，给肝脏减轻点负担。而且芹菜里的钾元素能维持体内的电解质平衡，对咱们中老年人稳血压、缓解头晕和烦躁特别管用。平时做菜可以简单清炒或者凉拌一下，少放点油盐，坚持吃一段时间口苦的毛病就会好不少。 第二个就是苦瓜。虽然这玩意儿有点苦，但它性凉、味苦，能把火气泄下来、把毒素排出去。对于代谢不太好、容易上火的人来说再合适不过了。研究发现苦瓜皂苷和维生素C含量都很足，不光能把血糖控制住，还能帮咱们减掉肚子上的油。中老年朋友常吃点苦瓜能消炎减脂、让身体代谢变好，晚上睡觉自然也能踏实。凉拌或者焯水后清炒一下都可以，这样苦味稍微淡点就不容易伤胃了。 第三个就是菠菜。这个菜一年四季都有但春天最好吃。中医认为菠菜能养血止血还能润燥，对那种因为血亏或者上火导致的睡不着觉特别有帮助。现在的研究也说了菠菜里的镁含量很高，能舒缓神经紧张；另外叶酸和铁元素还能补气血。不过吃之前一定要先焯水去去草酸这样营养才容易被身体吸收。 所以说啊各位老友们养生没那么难，关键是要顺着季节走、吃得清淡点。芹菜、苦瓜、菠菜这三样既便宜又常见的菜不但能降火助眠还能护着咱们的小心肝呢。不过大家要记住咯——食物只能帮着调理身体代替不了看病吃药的哦。要是老睡不着觉或者感觉哪儿不舒服那还是赶紧找医生看看比较稳妥哈。