河南郑州的吕女士前段时间把33岁的儿子送到了医院，谁知道病情严重到了要命的地步。他的老公不仅心脏上像烂了个洞，还被诊断出急性心肌梗死、肺部感染和呼吸衰竭。这个33岁的男子平时不怎么抽烟，只是偶尔喝酒熬夜。不过吕女士现在非常担心，因为家里还有一位怀孕6个月的妻子马上就要当妈妈了，她真的害怕孩子出生后就再也见不到爸爸。面对这种情况，阜外华中心血管病医院的主任医师叶发民表示，年轻人得心肌梗死往往比老年人更凶险。因为年轻人的心肌需氧量较大，一旦发生心梗，起病急骤、症状凶险，甚至可能猝死。现在这位男子已经住进了ICU里，医生们正在努力给他进行救治。心脏的情况非常糟糕，颜色已经发黑坏死，目前还得靠ECMO维持生命。叶发民提到要想救他一命，只能寄希望于心脏移植手术了。但这是个难题，一方面要找到合适的供体，另一方面还要根据病人的身体条件进行评估，目前看来他还不符合移植的条件。我国每年死于心肌梗死的人数超过100万，其中50岁以下约占40%，45岁以下仍有15%左右。为了预防这种情况发生，宁波市李惠利医院心内科林玉平医生给广大青年人准备了一份“护心秘籍”。他建议年轻人要均衡饮食，少吃含糖饮料和高油脂加工食品，改喝水或者无糖果汁。每天坚持吃5份水果和蔬菜，最好是新鲜的或者罐装的产品。控制饮酒量也非常重要。林玉平还提醒大家要积极锻炼身体，每周至少要进行5次30分钟的中等强度运动或者总计75分钟的高强度运动。可以选择散步、骑自行车或者下载APP来追踪自己的运动进展。当然还有最关键的一点就是拒绝吸烟，要改善心脏健康最有效的办法就是不吸烟了。戒烟2年后冠心病的风险就会降低很多，戒烟15年以后心血管疾病的风险就能降到跟不抽烟的人一样了。如果有吸烟习惯的人也要尽量减少吸二手烟的机会。这对自己和周围人都有好处。小莉帮忙编辑陈筱妍审核罗祎王晨郁校对杨佳音提供给大家这份健康指南希望大家能够重视起来保护好自己的心脏健康。