红薯这东西不能指望它像什么减肥神器，顶多算个排湿的好帮手。冬天的时候路边飘着那股烤红薯的甜香，真让人忍不住一口接一口地吃，可它糖分高，光靠它减肥反而容易让人越吃越胖。真正该注意的是，现在这天气冷，人又爱久坐不动，再加上胡乱吃喝，肚子上的湿气很容易就多起来了。这时候就把红薯拿来用用吧，只要搭配得对，坚持一个月，湿气排干净了，肚子自然也就收进去了。 第一个方子是红薯跟葛根一块煮。葛根自古以来就是去湿气的要药，里面有不少异黄酮和微量元素，能把肠壁上黏着的油脂垃圾都给卷走。红薯里果胶丰富，能裹住食物残渣不让它被吸收。两者放在一起煮就像是给肠道做了一次深度SPA一样，气血顺畅了、湿气散了，大肚腩也就自然松垮下来。做法特别简单：把红薯切成块，葛根切成片，直接冷水下锅，用小火慢慢熬煮40分钟，最后加点冰糖调味就行。每天早上喝一碗，体重说不定不知不觉就掉到两位数了。 第二个方子是红薯跟红枣一起煮。红枣是出了名的补血圣品，里面维生素C和环磷酸腺苷的含量都很高，能刺激肠道蠕动把陈年的宿便给排出去；再加上红薯本身高铁高钾的特点，这就起到了气血双补的作用，脸色红润得自带滤镜。湿气散去、毒素排出了，腰线也就自然变得紧致了。材料方面准备200克红薯和6颗红枣以及800毫升清水。做法是先把红枣对半剪开煮15分钟左右再放红薯进去熬到软烂；出锅的时候还可以撒点桂圆干提提味。坚持每周喝3次这样的粥，湿气就能退散一圈腰围也就细下来了。 最后给大家点小提示让效果翻倍：早上这时候脾胃运行效率最高喝这粥效果最好；喝完别急着坐下或者躺着最好在饭后散步20分钟把残余湿气给带走；还有冰饮千万不要碰热粥趁热喝寒气进不去湿气才不容易卷土重来。冬天想要告别臃肿就从这碗热乎乎的红薯粥开始吧今晚不妨试试？