虽说鱼油不能当药吃，可对咱们肾友来说确实有些特别的好处。先说说这鱼油的本质，其实就是深海鱼身上的油脂。这里面除了脂肪之外，没有蛋白质和嘌呤这些乱七八糟的成分，全是Omega-3不饱和脂肪酸，也就是咱们常说的Omega-3。这东西里主要是DHA和EPA，能帮助减轻血尿和蛋白尿，延缓肾功能恶化。 具体来说呢，它能减少身体里像C反应蛋白、TNF-α、IL-6这些促炎物质的产生，起到抗炎的作用；还能把血液变得不那么黏稠，减轻肾小球的压力；同时也能抑制肾脏细胞增生，降低血脂。不过这都是理论上的，关键还得看实际效果。 我最近跟不少吃肾上线鱼油的朋友聊过，大家都觉得挺有帮助。比如有位朋友说自己吃了悦纯鱼油大概三四年了，体检显示尿蛋白一直维持在弱阳性，这在以前可是2个3个＋的情况。当然了，光靠吃鱼油肯定不行，平时还得低盐低脂饮食，尽量少给肾脏增加负担。 这次咱们把相关研究汇总一下。英格兰的JASN研究就挺有意思的，他们让106个IgA肾病患者每天吃1.9克EPA和1.4克DHA的鱼油。结果发现，跟没吃的人比起来，这些人肌酐翻倍的风险居然下降了82%！6.4年后看终末期肾病的发生率也明显更低。还有些研究说鱼油能把24小时尿蛋白定量平均减少0.5到0.7克。甚至低剂量的鱼油每天吃0.85克EPA和0.57克DHA，吃个四年照样能稳住肌酐和减少尿蛋白。 除了这些好处外，鱼油对心血管也有保护作用。尤其是那些血脂高的肾友，能帮着调节脂代谢。NEJM上发表的一项研究显示，血液透析患者每天补充鱼油还能降低发生严重心血管疾病的风险呢。 所以咱们得明白个理儿：并不是所有的鱼油都能给咱们带来这些效果。临床试验里用的鱼油纯度和剂量都是有讲究的。要是血压太低或者凝血功能有问题的肾友就要谨慎了，毕竟鱼油有轻微降压和抗凝的作用。像那种正在用华法林的朋友最好就别随便吃了。 如果你对这种营养素还有疑问的话可以加肾上线健康教练咨询一下↓↓