周天休息是最利于修炼小周天的时刻，亥、子、丑、寅这几个时辰千万不要错过。河水流动、日月交替的好时机就在此时，要是这时候睡不好觉，水谷中的精华就没办法化成津液升腾到头顶，滋养全身。哪怕整天躺着也没什么用。 修炼的时候不用特意把头顶朝北、面向西，腿怎么放都行。关键是要像鞠躬一样把膝盖弯曲，牙关紧闭，把鹊桥高高提起。眼睛闭上收住目光，往里面看自己，把心思全都集中在一处，调整呼吸定住心气。吸气的时候让气往下沉，呼气的时候让气往上升。把外面所有的杂念都排除掉，一心只想着修炼。这样混沌一片没梦也没惊的时候，才能让河车开始运转，督脉和任脉相通，阴阳就协调起来了。 佛传的睡功里有摸肚子、揉睾丸这些动作。最好是刚睡醒的时候做，要睡觉的时候就只照那个卧身图式去摆。千万别在想睡觉的时候去动肚子或者睾丸那儿，因为功力没到这一步，睡了一觉就容易把丹气走漏了。 具体的睡姿图有十式随便选一个躺就行。千万不能像死尸那样直直地仰着躺着，或者趴在地上滚来滚去。 第1式是左伏身侧卧：头朝左边，左腿蜷着右腿伸直。左手抱住肩膀，右手摊开放在席子上侧身躺着。 第2式是右伏身侧卧：头朝右边，右腿蜷着左腿伸直。右手抱住肩膀，左手摊开放在席子上侧身躺着。 第3式是左坦腹侧卧：头朝左边左腿伸直右腿蜷着立在地上。左手仰着放席子上右手按右腿肚子露出来侧身往上仰着睡。 第4式是右坦腹侧卧：头朝右边右腿伸直左腿蜷着立在地上。右手仰着放席子上左手按左腿肚子露出来侧身往上仰着睡。 第5式是左屈膝侧卧：头朝左边左腿蜷着放席子上右腿蜷着立着仰着左手按右腿肚子露出来侧身往上仰着睡。 第6式是右屈膝侧卧：头朝右边右腿蜷着放席子上左腿蜷着立着仰着右手按左腿肚子露出来侧身往上仰着睡。 第7式是左如弓侧卧：头朝左边左腿蜷着放席子上右腿也蜷起来叠在左脚上用手把下面的东西兜起来让胯部不挨一起左手抱肩右手按席子像张弓一样侧身躺着。 第8式是右如弓侧卧：头朝右边右腿蜷着放席子上左腿也蜷起来叠在右脚上用手把下面的东西兜起来不让胯部挨一起右手抱肩左手按席子像张弓一样侧身躺着。 第9式是左坦腹仰卧：头稍微朝左边肚子露出来仰躺着把左腿搭在右脚上两手握拳放在大腿上虽然是仰着的但稍微往右边侧一点身子左边气不通畅的时候就睡这势平时少用。 第10式是右坦腹仰卧：头稍微朝右边肚子露出来仰躺着把右腿搭在左脚上两手握拳放在大腿上虽然是仰着的但稍微往左边侧一点身子右边气不通畅的时候就睡这势平时少用。 睡觉的时候衣服要解开腰带要松点床要平被子别盖住脑袋枕头不能太高也不能太低正好让头在肩膀中间就行。 两手别抱住脑袋也别夹在骨缝里会挡住气道胯部稍微张开点别压着下面的东西这才是正确的姿势。