你听过没？有时候我们感觉休息完更累，这个事儿其实挺复杂。现在给你讲讲这个问题，顺便聊聊怎么才能休息得好。都说睡的时间长就是休息好，但其实这个说法不一定对。专家建议，不要一直睡懒觉。虽然有些人一到周末就想多睡会儿，但长时间偏离正常作息模式，可能让你白天更累。 还有啊，如果你醒着的时候都没法放松，就算睡觉也白搭。大脑总在压力状态下工作，晚上皮质醇也会释放出来。最好的解决办法就是找到适合自己的睡眠时间，不管是工作日还是假期都坚持下去。 不同年龄段也有不同的睡眠需求哦。学龄期小朋友可能需要9到10个小时的睡眠，20到30岁之间呢是7到9个小时，30到50岁就给7到8个小时，老年人随着年龄增长和身体衰退，睡眠质量就会下降。 再来说说误区二：啥都不干就是休息？不一定！好多人刷手机、看电视的时候以为自己在放松呢，结果感觉更累了。大脑不仅处理信息还鼓励社交活动呢，你说累不累？ 第三个误区是认为休息只能做特定的事？这可不对！调查显示女的更爱看书男的爱听歌。运动对有些人来说是放松但对另一些人却是反效果。盲目模仿别人的休息安排，只会让自己更有压力。 那到底该咋休息呢？有内科医生提出了7种休息方式供你选择。人们对休息的需求各不一样，不能指望单一假期或活动就解决问题。 高质量休息得有这3个要素：第一不用硬控制自己意志去抗拒工作或者担忧；第二别破坏睡眠节律；第三多关注自己调整身体思想感受。 最后还是那句话：适合自己的才是最好的！