道家养生有一套独特的方法来改善视力，主要靠采阳补气、疏通经络还有锻炼眼肌。这个方法能调整体内气血阴阳的平衡，但是要注意，真性近视是不可逆的，只能通过锻炼缓解疲劳或对假性近视有效。倪海厦说，五脏精气都汇集到眼睛上，严重的眼病还得改进杞菊地黄丸的配方。如果眼睛太干涩，可以在清晨日出时面朝东方站好，搓热双手后给眼睛敷一敷，闭上眼睛念“嘘”字诀9次。然后眼睛左右、上下、斜角各转36圈，再顺逆时针各转24圈，做一个“米”字轨迹运动。接着把目光聚焦在太阳上1到3分钟，再背对太阳重复这个动作。最后按摩后脑勺就行了。原理就是用早上的阳光补充阳气，眼睛属于阳，眼球动起来能带动周围的气血循环。 还有一个闭眼晒目的方法，就是闭着眼睛看着太阳5到15分钟。这个时候要把注意力放在眼睛上，配合刚才说的“米”字操转动眼球。自然光里的全光谱可以刺激视网膜分泌多巴胺，促进维生素D的合成，这样就能改善眼睛干涩和模糊的情况。平时还可以做头部固定眼球转动练习：眼睛按“上左下右”的方向最大幅度地转动，每天做3组。但是要注意，高度近视和玻璃体病变的人不能做剧烈的转眼动作。 另外给大家介绍一下穴位疗法：拇指有三个穴位可以按摩缓解眼部不适。明眼穴在拇指背关节横纹外侧，能缓解眼干；凤眼穴在拇指内侧横纹头那里，能改善结膜炎；大空骨穴在拇指背关节中点上，能让视力更清晰。每个穴位用指甲垂直按压10到15次就好啦。这就是道家传统的“明眼法”。 还有一种做法是熨目养肝法：双手搓热了捂住眼睛3到5次（这个在道家叫“以气养目”），搭配上菊花枸杞茶（菊花2克+枸杞3克）来清肝明目。 要记住的是，真性近视是没办法逆转的，所以这套方法只能用来缓解疲劳或者对付假性近视。高度近视的人快速转眼可能导致视网膜脱落；晒目时也要注意不能太刺眼，感觉眼皮有点微微发热就行了。如果想效果更好的话，白天用眼20分钟之后就往6米外看20秒（这就是20-20-20原则），晚上再热敷一下眼周。 补充点叶黄素（比如菠菜、蓝莓）还有控制糖分摄入能减缓巩膜弹性流失。很多人反馈说坚持1到3个月才能看到改善效果，而且每天最好户外活动2小时以上才会更明显。 关键提醒一下哦：这些方法最好是在排除了青光眼、视网膜病变这些器质性疾病之后再试哦！新手练习最好还是找中医或者道医指导一下比较好！