大家好，HAPPY NEW YEAR。假期眼看就要过完了，不知道大家的心理状态怎么样？为了让你们既能好好放松，又不至于回家后马上被工作搞趴下，小贝特意准备了这份假期心理调适指南。接下来咱们就聊一聊怎么给自己充电，让节后能“元气满满”地回工位。 首先，很多朋友可能会在节假日最后一天因为假期快没了而熬夜，想把这几天缺的觉或者玩的时间给补回来。其实这样很伤身体，容易让第二天精神萎靡。所以小贝建议大家一起拒绝“报复性熬夜”。白天可以主动找点事儿做，比如去散散步、收拾收拾房间，或者搞点拼图、烹饪这种兴趣活动。把放松的需求分散到白天去满足，别留到晚上再来熬夜。睡前一小时最好把手机、电脑关掉，做些安静的事儿。睡觉前10分钟可以翻翻看假期的照片，或者记录下今天三件开心的事儿，用点仪式感来缓解一下结束假期的焦虑感。最后再深呼吸5分钟，告诉自己早睡是为了节后更好地工作，把想熬夜的冲动转化成明天上班时的期待。 除此之外，咱们的身体也得注意调养。春节期间少不了聚餐喝酒，要是管不住嘴就容易肠胃不舒服。建议大家规划好饮食结构，晚餐尽量选择清淡的蔬菜汤、清蒸鱼还有杂粮饭这种清单饮食。吃饭的时候也别光顾着往嘴里塞东西，每一口咀嚼20秒左右就行。等到差不多七分饱的时候就停筷子吧，实在饿了就喝点水。吃完饭别马上瘫沙发上看电视啦，带着家里人到户外溜达溜达消化消化食儿。 最后咱们再说说运动的事儿。假期最后一天可以稍微活动活动筋骨把身体唤醒一下。慢跑、游泳、健步走或者打打羽毛球这种有氧运动都能让人放松心情。要是不想太剧烈也可以练练拉伸运动来缓解疲劳。像下围棋、打桥牌这种智力运动也挺不错的能让人心情平静下来。 还有个重要提醒就是这次节后要连上5天班哦！大家赶紧调整好作息和心情迎接挑战吧！希望每个人都能拥有一个轻松又高效的工作开始！