快到一月了，咱们江苏疾控那边给咱大伙儿发了个重点疾病防控指南。这事儿确实挺重要的，因为眼看着元旦假期要来了，高校寒假也近在眼前，冬天里人走动多了，大家窝在家里的时间也长了，公共卫生这块儿肯定得遭罪。咱江苏省疾病预防控制中心赶紧把这事儿捋了捋，把这个冬天容易得的病给系统地盘点了一下，好给咱们老百姓的健康防护指指路。 眼下呼吸道传染病防控还是重中之重。像流行性感冒这种病，传播得贼快，病毒还老爱变花样，而且症状比普通感冒重多了，特别容易让人发高烧、全身肌肉酸痛。虽然最近监测数据看着好像流感活动没那么猛了，但专家说了，要是碰到寒潮降温加上假期大家扎堆儿，疫情还是有反弹的可能。打疫苗是预防流感的核心手段，因为每年的病毒株都不一样，建议重点人群最好每年都去补种一下。 除了疫苗，平时的防护也得抓好。勤洗手、戴口罩、多开窗通风、不去人多的地方这些招数都能把感染风险给压下去。学校和办公室这些地方得把公共区域打扫消毒搞彻底点，把病毒的传播路子给堵死。 还有一个容易被忽略的就是低温对心脑血管的伤害。天气一冷血管就容易收缩、血压波动大，得脑卒中或者急性心肌梗死的风险也就跟着高了。年纪大的人和有慢性病的朋友可得特别留神，多注意保暖、饮食清淡点、运动别太剧烈就行。比如出门最好护住脖子头这些地方，家里温度最好控制在18到22度；吃饭少盐少糖少脂肪；运动选个温和点的项目，别大清早温度低的时候去使劲跑跳。 另外人禽流感这块儿风险也得防着点。这病主要是因为接触了染病的活禽或者被污染的环境才得的，早期症状看着跟流感差不多，但严重了可能会变成肺炎。专家强调咱尽量少碰活禽，实在要碰得戴好口罩手套洗干净手；买鸡鸭的时候挑那种经过检疫合格的冷鲜禽吃；做饭的时候生熟一定要分开彻底加热。 综合来看防冬天病还得是多管齐下。咱们个人得自觉点，当好健康第一责任人，该打疫苗打疫苗该养生养生；社会层面医疗机构得盯着点监测预警还有备点药；社区学校这些单位也得把通风消毒给落实了；卫生部门还得天天做教育提高大家的防病意识。健康是大前提，提前预防才是基础。面对冬天这些乱七八糟的病风险，光靠科学还不行还得靠大家一起使劲儿。只要大家都自觉点、社会上大家都配合点、再加上好的公共卫生体系做后盾，咱们就能把这健康防护网织得密不透风。这不仅关系到咱自己家的平安幸福，也是让社会生产生活不乱套的关键保障。只要公共卫生体系越来越健全、大家健康意识越来越强以后不管季节咋变咱们都能守住防线过个更安全更健康的日子。