长跑是一种简单有效的有氧运动，很多人都喜欢跑步，但是长跑会增加心脏负荷。北京医院心血管内科主任医师汪芳告诉大家，对于有心脑血管疾病、严重膝关节炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病以及急性肾炎的人来说，长跑可能会加重病情。长跑还可能给有特殊临时情况的人带来危险，比如前一天喝酒或睡眠不足，还有最近发烧感冒的人，都不适合长跑。 有人以为自己能跑5公里或10公里，就觉得自己能跑马拉松了。汪芳指出，马拉松的距离是42.195公里，而长跑一般是5公里、10公里或20公里。马拉松对身体的耐力和体力要求极高，需要跑者经过长时间、系统地训练才能完成。所以并不是说能长跑就能跑马拉松。 汪芳强调，无论进行哪种运动，安全永远是第一位的。患有严重心血管疾病、未控制的高血压、严重心律不齐的人要避免长跑。即使是经过规范治疗病情稳定的患者，也需要在医生指导下进行运动。严重膝关节炎患者和急性关节损伤者要避免长跑给关节带来更大压力。哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者在急性发作期也不宜跑步。急性肾炎患者则需要尽量避免高强度运动。 除了这些慢性疾病外还有一些临时情况需要注意，前一晚大量饮酒或睡眠不足的人身体处于疲劳状态，第二天跑步容易发生意外。近期发热、感冒或感染等身体不适症状也会降低免疫力和体力水平，容易加重病情甚至引发病毒性心肌炎。 汪芳建议大家在进行任何运动前都要咨询医生的意见。只有做好充分准备才能保证运动安全有效。