你看苏秦啊，他从前四处碰壁都不放弃，甚至把家人的嘲笑当动力，这就是在告诉咱们：真正的自律是往自己身上使劲。咱先别急着去改变别人，毕竟改变自己要比让别人听话容易多了。把心思都放在“我要成为谁”上，外界那些噪音再大也没法干扰你。 你觉得越自律越自由吗？很多人觉得自由就是想干嘛干嘛，可等真撞上南墙才明白，这自由其实是自律换来的。你少吃点、早点睡、多学点，好像是在限制自己舒服的小日子，其实是在给十年后的自己换个大江湖，到时候你就能选不将就的工作、不被打扰的生活、也不用为难别人的关系。 自律的核心就是把“想做”变成“做到”。你得学会把没人盯着的日子过成自动运转的机器，把拖延和情绪通通赶走。心里不想做的时候怎么办？先逼自己坐上十分钟或者写十行字，这就好比给大脑打疫苗。一旦你跨出了这一步，惯性就会接管身体，任务慢慢就变成了习惯。 你还可以试试“黄豆黑豆”记录法，把好的念头和好的做法都当成黄豆投进瓶子里。刚开始的时候黑豆肯定会很多，但只要你坚持记录和反省，黄豆迟早能把黑豆压下去。看着瓶子里的黄豆越堆越多，那种成就感立马就出来了。 今天想变自律的话，不妨马上定一个小目标：明天早起十分钟、多背十个单词或者多走一站路回家。把目标写下来还不够，还得找个地方写得明明白白，像微信状态或者便利贴都行。这样承诺就有迹可循了。 至于奖励嘛，最好往后推一天再拿出来。先把任务完成了再去奖励自己，这能防止那种“即时满足”把你的意志力给偷走。自律从来都不是一天练成的绝招，而是天天做的那些小事叠加起来的结果。 当你开始打磨自己的思维和行为时，时间自然会给你一张通往自由的车票。这张票的名字就叫“自我掌控”。